澎湖海賊王永吉 2020/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

澎湖海賊王永吉高雄
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澎湖海賊王永吉

15.2 km | 01:43:32 | 06:50/km

日期: 2020-06-06 05:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 825 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'42" / 06'34" / 06'36" / 06'32" / 06'49" / 06'26" / 06'54" / 06'18" / 06'20" / 06'22" / 06'24" / 06'24" / 09'37" / 06'37" / 06'58" / 13'13" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 400.10 km

母子鱷魚3代粉紫 Y拖-5 39 累積 : 812.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

陳明宏, 小米和其他 14 人說推

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Hsing Kuo 午安

2020-06-06 12:52 ·

1 個人推

靜樺午安愉快

2020-06-07 13:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'34"	00:13'16"
3	06'36"	00:19'52"
4	06'32"	00:26'24"
5	06'49"	00:33'13"
6	06'26"	00:39'39"
7	06'54"	00:46'33"
8	06'18"	00:52'51"
9	06'20"	00:59'11"
10	06'22"	01:05'33"
11	06'24"	01:11'57"
12	06'24"	01:18'21"
13	09'37"	01:27'58"
14	06'37"	01:34'35"
15	06'58"	01:41'33"
15.1	13'18"	01:43'32"

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成績 : 04:39:10

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