| 全馬 | 04:39:14 | 06:37/km | 第31馬官方成績 | 日期 | 2014-10-05 | 成績 | 04:39:14 | 總名次 | 286 / - | 分組名次 | 102 / - | 平均速度 | 06:37/km |
neo 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | | 00:33'47" (+05'20") | 01:05'56" (+05'12") | | 00:32'09" (+03'42") | | 00:34'49" (+06'22") | 01:09'20" (+08'36") | | 00:34'31" (+06'04") | | 00:35'05" (+06'38") | 01:10'24" (+09'40") | | 00:35'19" (+06'52") | | 00:32'17" (+03'50") | 01:00'44" | | 00:28'27" | |
日期: 2014-10-05 07:00 - 總爬升: 1033 m - 地點: 信義鄉 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 133 - 卡路里: 3994 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 94% 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 1 | | 08'37" (+03'17") | 1005 / 1005 | 2 | | 06'09" (+00'49") | 1012 / 2017 | 3 | | 06'18" (+00'58") | 1013 / 3030 | 4 | | 06'41" (+01'21") | 997 / 4028 | 5 | | 06'11" (+00'51") | 1015 / 5043 |
6 | | 06'26" (+01'06") | 1011 / 6055 | 7 | | 06'18" (+00'58") | 1007 / 7062 | 8 | | 06'50" (+01'30") | 1002 / 8065 | 9 | | 06'14" (+00'54") | 1020 / 9085 | 10 | | 06'09" (+00'49") | 1012 / 10098 | 11 | | 07'12" (+01'52") | 1004 / 11102 | 12 | | 05'57" (+00'37") | 1013 / 12116 | 13 | | 07'15" (+01'55") | 1009 / 13125 | 14 | | 08'32" (+03'12") | 1012 / 14138 | 15 | | 05'35" (+00'15") | 996 / 15134 | 16 | | 06'05" (+00'45") | 1012 / 16147 | 17 | | 05'51" (+00'31") | 1012 / 17159 | 18 | | 08'19" (+02'59") | 1003 / 18163 | 19 | | 08'18" (+02'58") | 1007 / 19170 | 20 | | 06'32" (+01'12") | 1005 / 20176 | 21 | | 07'25" (+02'05") | 1004 / 21181 | 22 | | 08'18" (+02'58") | 1009 / 22191 | 23 | | 06'26" (+01'06") | 1003 / 23195 | 24 | | 06'42" (+01'22") | 1000 / 24195 | 25 | | 05'41" (+00'21") | 1010 / 25206 | 26 | | 07'14" (+01'54") | 1004 / 26210 | 27 | | 07'04" (+01'44") | 1008 / 27218 | 28 | | 09'03" (+03'43") | 1012 / 28231 | 29 | | 05'46" (+00'26") | 1002 / 29233 | 30 | | 06'11" (+00'51") | 1008 / 30241 | 31 | | 08'03" (+02'43") | 1010 / 31252 | 32 | | 05'53" (+00'33") | 1009 / 32262 | 33 | | 06'57" (+01'37") | 1003 / 33265 | 34 | | 05'39" (+00'19") | 1013 / 34279 | 35 | | 05'20" | 1006 / 35285 | 36 | | 06'13" (+00'53") | 1009 / 36295 | 37 | | 05'26" (+00'06") | 1008 / 37304 | 38 | | 05'55" (+00'35") | 1006 / 38311 | 39 | | 05'24" (+00'04") | 1008 / 39319 | 40 | | 05'35" (+00'15") | 1008 / 40328 | 41 | | 06'19" (+00'59") | 1005 / 41333 | 42 | | 05'46" (+00'26") | 1015 / 42348 |
宜蘭neo 宜蘭neo 早上六點,被工作人員指揮將車停到堤岸邊道路,走了半個小時6:51到會場,差點連蹲廁所的時間都沒有,從廁所出來已經6:58,準備要開跑了!
一開始塞在人群中,三分鐘之後通過起跑點拱門,之後在人群中鑽動。很快地,三公里就有補給站出現,第一站沒有進站補給,之後的每一站就都有進站吃吃喝喝。
一路上維持著自己的步伐,在與半馬分流之後,人群漸少,不必一堆人塞著整個賽道。在省道上算是比較平緩的道路,在轉進小路之後,陡坡就來了!
普通陡的,就慢慢地跑,很陡的,就跟大家一起走,之後的下坡再加進腳步網前跑!來到久美部落,兩側的居民敲鑼打鼓,小朋友的加油聲不斷,再怎麼累也要跑起來!
很快地,又來到另一個部落-羅娜,心裡想「怎麼會有這樣少女般的名字當做部落名稱?」村長在路口拿著大聲公歡迎跑著們的到來,一路的陡坡,心裡不免疑惑著「是有多遠啊?」幸好只有大約一公里的長坡,又是原住民朋友不斷的加油聲,好吧!衝啊!一路跑上去,很快折返之後跑下來,遇到最近常遇到的晉添兄,看來晉添兄是邊跑邊拍照,玩得很快樂啊!
一路上的補給站距離都大約在三公里左右,每站都有水、運動飲料、葡萄,有的還有番茄、巧克力,份量充足,就補給來說,算是蠻好的!
到了30km之後,不曉得這次的狀況好像蠻不錯的,沒有以前會遇到的體力不支、下滑的的情形,加上又遇到長長的下坡,這應該也有很大的關係,一路以大約五分半的配速跑下山,相當愉快!
最後兩公里過橋、回到省道上,這一段比較糟糕的是跟車輛幾在車道上,路幅本來就不寬,看著前方的跑者,車輛是緊貼在身邊,不禁捏把冷汗,要是可以避免這一段人車共道的情形,相信會讓賽事更加完美!
最後,以大會時間4:42:06完賽,晶片時間4:26:00,晶片於間與大會時間差距約16分鐘,這其中一定有物,我出發時大約從鳴槍道功過起點拱門約三分鐘的時間,所以不會相差達到16分鐘才對。
完賽後,現場的烤山豬實在壯觀,不過,我拿到的山豬肉只有小小的一小盒,實在時得不過癮啊!! 賽前宣言: 大家加油! 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% | 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% | 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% | 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% | 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% | 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 279.09 km SKECHERS GoRun 3 累積 : 1482.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | 1 | 08'38" | 00:08'38" | 2 | 06'10" | 00:14'48" | 3 | 06'18" | 00:21'06" | 4 | 06'45" | 00:27'51" | 5 | 05'56" | 00:33'47" | 6 | 06'41" | 00:40'28" | 7 | 06'18" | 00:46'46" | 8 | 06'53" | 00:53'39" | 9 | 06'13" | 00:59'52" | 10 | 06'04" | 01:05'56" | 11 | 07'18" | 01:13'14" | 12 | 05'58" | 01:19'12" | 13 | 07'10" | 01:26'22" | 14 | 08'21" | 01:34'43" | 15 | 06'02" | 01:40'45" | 16 | 05'25" | 01:46'10" | 17 | 06'27" | 01:52'37" | 18 | 08'05" | 02:00'42" | 19 | 07'23" | 02:08'05" | 20 | 07'11" | 02:15'16" | 21 | 07'14" | 02:22'30" | 22 | 08'35" | 02:31'05" | 23 | 06'46" | 02:37'51" | 24 | 06'53" | 02:44'44" | 25 | 05'37" | 02:50'21" | 26 | 07'15" | 02:57'36" | 27 | 06'27" | 03:04'03" | 28 | 08'23" | 03:12'26" | 29 | 07'10" | 03:19'36" | 30 | 06'04" | 03:25'40" | 31 | 08'04" | 03:33'44" | 32 | 06'05" | 03:39'49" | 33 | 05'45" | 03:45'34" | 34 | 06'55" | 03:52'29" | 35 | 05'28" | 03:57'57" | 36 | 06'11" | 04:04'08" | 37 | 05'25" | 04:09'33" | 38 | 06'01" | 04:15'34" | 39 | 05'10" | 04:20'44" | 40 | 05'40" | 04:26'24" | 41 | 06'02" | 04:32'26" | 42 | 06'05" | 04:38'31" | 42.3 | 12'54" | 04:42'01" |
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