林瑞銓 2014/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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9.1 km | 00:58:11 | 06:24/km

日期: 2014-09-30 05:10 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 陰 - 平均心率: 58 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 07'28" / 07'15" / 07'05" / 06'45" / 06'02" / 05'50" / 05'39" / 05'20" / 05'55" / 09'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

32'22"

(32'22")

07'02"

4597 / 4597

2

25'49"

(58'11")

05'40"

4546 / 9144

#‎第39次‬，錸德晨跑團練。《頑張って/힘내세요/加油^^》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.69 km

Mizuno WAVE SAYONARA2 累積 : 1280.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

paulawanda, 小魚兒和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'15"	00:14'43"
3	07'05"	00:21'48"
4	06'45"	00:28'33"
5	06'02"	00:34'35"
6	05'50"	00:40'25"
7	05'39"	00:46'04"
8	05'20"	00:51'24"
9	05'55"	00:57'19"
9.1	09'37"	00:58'11"

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