10月目標400K。昨晚睡，目標一趟麥當勞，看時間還是無法達成。可以的話只能晚上在社區補一點里程。到停車場遇小賴在練腳尖著地跑法，感覺是加速跑法，長時間跑法覺得還是全或前腳掌轉順水平移動。回程跑到橋下拉單槓，因開使做滾輪復肌酸痛無法使力；只能拉2下，後面4下只能一下一下拉完。