林錫宏 2014/09/28 訓練日誌

林錫宏新竹
ID 67448

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林錫宏

62.0 km | 02:55:36 | 21.2 km/h

阿里山自行車賽

官方成績
日期	2014-09-28
成績	02:55:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'51")

00:09'51"

00:20'52"

10 km

(00:20'52")

00:11'01" (+01'10")

15 km

(00:35'37")

00:14'45" (+04'54")

00:32'15" (+11'23")

20 km

(00:53'07")

00:17'30" (+07'39")

25 km

(01:11'57")

00:18'50" (+08'59")

00:29'44" (+08'52")

30 km

(01:22'51")

00:10'54" (+01'03")

35 km

(01:34'04")

00:11'13" (+01'22")

00:21'56" (+01'04")

40 km

(01:44'47")

00:10'43" (+00'52")

45 km

(01:57'07")

00:12'20" (+02'29")

00:24'01" (+03'09")

50 km

(02:08'48")

00:11'41" (+01'50")

55 km

(02:26'57")

00:18'09" (+08'18")

00:40'12" (+19'20")

60 km

(02:49'00")

00:22'03" (+12'12")

Finish

(02:55:36)

日期: 2014-09-28 06:10 - 總爬升: 2140 m - 地點: 阿里山 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 173 - 踏頻: 80 - 卡路里: 2111 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 871.69 km

SPECIALIZED allez comp

TCX 上傳 | 10 years ago

Peiyin Lin, 林錫宏和其他 11 人說推

留言

華姐姐這是飆速嗎？恭喜漂亮完賽

2014-09-28 21:34 ·

1 個人推

林錫宏華姐姐~謝謝!我想飆車，但後段腿不給力，要繼續加油練

2014-09-29 07:38 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.4	2.2 %
2	32.7	1.5 %
3	29.5	1.6 %
4	29.0	1.9 %
5	29.0	2.0 %
6	28.3	2.1 %
7	31.3	2.7 %
8	23.8	5.1 %
9	25.2	4.2 %
10	28.8	3.1 %
11	19.1	5.0 %
12	17.7	5.6 %
13	30.3	4.0 %
14	20.1	5.0 %
15	18.4	4.9 %
16	19.5	4.9 %
17	16.4	6.5 %
18	17.8	7.5 %
19	17.1	5.6 %
20	15.5	6.1 %
21	16.0	6.0 %
22	16.5	5.5 %
23	14.4	6.6 %
24	15.3	6.5 %
25	17.8	5.9 %
26	22.6	4.5 %
27	24.0	3.6 %
28	44.4	-2.6 %
29	36.7	-3.3 %
30	21.7	4.5 %
31	31.9	-3.2 %
32	52.9	-5.9 %
33	37.9	6.8 %
34	16.1	6.4 %
35	20.8	3.5 %
36	34.0	-4.7 %
37	21.3	3.9 %
38	30.0	-1.4 %
39	30.5	3.5 %
40	27.7	2.7 %
41	27.9	2.8 %
42	25.5	3.8 %
43	21.7	3.7 %
44	26.5	2.6 %
45	21.4	3.6 %
46	19.8	4.1 %
47	21.7	4.8 %
48	45.6	-3.9 %
49	42.9	-2.8 %
50	18.9	6.1 %
51	20.8	4.4 %
52	16.5	5.1 %
53	15.4	5.7 %
54	19.1	4.2 %
55	13.0	6.2 %
56	13.2	5.8 %
57	12.9	6.3 %
58	13.2	6.1 %
59	14.6	5.1 %
60	14.3	5.3 %
61	15.3	5.3 %
61.6	13.2	6.2 %