李國韶 2014/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

李國韶苗栗
ID 320

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12.2 km | 01:11:31 | 05:52/km

日期: 2014-09-29 20:08 - 地點: 家至谷巴坡底折返 - 卡路里: 766 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'56" / 06'11" / 06'18" / 06'04" / 05'42" / 06'00" / 05'55" / 06'06" / 05'46" / 05'32" / 05'18" / 04'57" / 04'38" /

腳還是會酸，今日目標：積極恢復，但不超過，不然疲勞越積越多就不好了，希望週六的合歡馬跟週日的能高越嶺西段+奇萊、南華越野跑/走，可以順利吃下來

9月累積里程 : 511.62 km

saucony VIRRATA 2 累積 : 2629.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

黃澡備, 阿得和其他 69 人說推

·

觀看另 5 則留言

INJO 奇萊南華對你來說一定不難，能高越嶺那段也很好走，希望是好天氣，這樣就可以看到超～美的大草原了！

2014-09-30 07:11 ·

2 個人推

Wallace 今天破500~~加油啊!!

2014-09-30 09:38 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'11"	00:13'07"
3	06'18"	00:19'25"
4	06'04"	00:25'29"
5	05'42"	00:31'11"
6	06'00"	00:37'11"
7	05'55"	00:43'06"
8	06'06"	00:49'12"
9	05'46"	00:54'58"
10	05'32"	01:00'30"
11	05'18"	01:05'48"
12	04'57"	01:10'45"
12.2	04'37"	01:11'31"

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