何惠姬 2020/05/24 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

65 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

何惠姬

全馬 | 06:45:01 | 09:35/km | 第117馬

2020 停一下往山林跑系列活動-11

官方成績
日期	2020-05-24
成績	06:45:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'21")

00:47'21" (+07'10")

01:27'32"

10 km

(01:27'32")

00:40'11"

15 km

(02:15'09")

00:47'37" (+07'26")

01:29'44" (+02'12")

20 km

(02:57'16")

00:42'07" (+01'56")

25 km

(03:43'10")

00:45'54" (+05'43")

01:34'41" (+07'09")

30 km

(04:31'57")

00:48'47" (+08'36")

35 km

(05:19'42")

00:47'45" (+07'34")

01:46'05" (+18'33")

40 km

(06:18'02")

00:58'20" (+18'09")

Finish

(06:45:01)

日期: 2020-05-24 05:00 - 總爬升: 869 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'32"

(08'32")

08'32" (+01'09")

1000 / 1000

08'43"

(17'15")

08'43" (+01'20")

1000 / 2000

10'03"

(27'19")

10'03" (+02'40")

1000 / 3000

10'53"

(38'12")

10'53" (+03'30")

1000 / 4000

09'09"

(47'22")

09'09" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

何惠姬

留言

宜蘭

何惠姬

留言

宜蘭

何惠姬

留言

宜蘭

何惠姬

留言

不斷地往山林跑...

賽後評分: 感謝真武山團隊，辛苦你們了～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 217.03 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Michael Lin, 陳一郎和其他 8 人說推

留言

:郭建宏恭喜完賽

2020-05-24 22:06 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'31"	00:08'31"
2	08'43"	00:17'14"
3	10'04"	00:27'18"
4	10'53"	00:38'11"
5	09'10"	00:47'21"
6	08'41"	00:56'02"
7	07'59"	01:04'01"
8	08'20"	01:12'21"
9	07'24"	01:19'45"
10	07'47"	01:27'32"
11	08'39"	01:36'11"
12	08'53"	01:45'04"
13	09'25"	01:54'29"
14	09'31"	02:04'00"
15	11'09"	02:15'09"
16	10'16"	02:25'25"
17	08'39"	02:34'04"
18	08'09"	02:42'13"
19	07'24"	02:49'37"
20	07'39"	02:57'16"
21	07'46"	03:05'02"
22	09'01"	03:14'03"
23	09'50"	03:23'53"
24	09'32"	03:33'25"
25	09'45"	03:43'10"
26	13'06"	03:56'16"
27	10'10"	04:06'26"
28	08'16"	04:14'42"
29	09'30"	04:24'12"
30	07'45"	04:31'57"
31	08'15"	04:40'12"
32	08'38"	04:48'50"
33	10'23"	04:59'13"
34	09'38"	05:08'51"
35	10'51"	05:19'42"
36	11'01"	05:30'43"
37	14'55"	05:45'38"
38	11'07"	05:56'45"
39	08'49"	06:05'34"
40	12'28"	06:18'02"
41	08'35"	06:26'37"
42	09'03"	06:35'40"
43	07'39"	06:43'19"
43.3	06'40"	06:45'02"