全馬 | 04:36:11 | 06:32/km | 第16馬官方成績 |
日期 | 2013-03-03 |
成績 | 04:36:11 |
總名次 | 1550 / - |
分組名次 | 471 / - |
平均速度 | 06:32/km |
黃成雙
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:31'50" (+02'11") | 01:02'28" (+03'00") |
| 00:30'38" (+00'59") |
| 00:29'39" | 00:59'28" |
| 00:29'49" (+00'10") |
| 00:30'25" (+00'46") | 01:02'10" (+02'42") |
| 00:31'45" (+02'06") |
| 00:33'25" (+03'46") | 01:10'31" (+11'03") |
| 00:37'06" (+07'27") |
|
日期: 2013-03-03 06:32 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 86%
狀況比高雄馬好上許多,但體力還是不夠,鞋子已經合腳了,出發沒貼繃帶沒塗凡士林也沒起水泡,稍稍有點麻就是了。前二十四、五還可以保持六分速,後面就開始慢慢保持不住,三十三公里已經降到六分半,爬坡爬不動,比較陡的地方必須大步跨步走(其實已經肚子餓了),跑到 38 公里整個人發暈,39 公里徹底放棄,又餓又冷的慢慢走,一直到最後一個水站跟志工厚顏要了兩塊巧克力(從他的包包裡拿出)配上滿滿一壺運動飲料,才慢慢恢復,進入隧道開始跑步,越跑狀況越好,然後碰到成對(被他追上了),兩個人一起跑回終點。
賽後評分: 老實說,對這一場的補給完全不報任何希望,乾脆自備水壺與能量包...東西留給別人享用...
可惜好像帶得不夠,跑到後面五公里越跑越虛,最後水站前血糖低到眼皮都快張不開,
還是跟志工凹了兩塊巧克力,加上滿滿一壺的運動飲料才熬過最後兩公里。
回程動線還是一如以往的... 不怎麼樣呀! 還不致於爛到想罵,但連參加三年都沒改善,這個...
給 4 星 3月累積里程 :
184.25 km MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1583.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 10'03" | 00:10'03" |
2 | 03'38" | 00:13'41" |
3 | 06'03" | 00:19'44" |
4 | 06'11" | 00:25'55" |
5 | 05'55" | 00:31'50" |
6 | 06'11" | 00:38'01" |
7 | 06'25" | 00:44'26" |
8 | 05'49" | 00:50'15" |
9 | 06'01" | 00:56'16" |
10 | 06'12" | 01:02'28" |
11 | 05'55" | 01:08'23" |
12 | 05'53" | 01:14'16" |
13 | 05'56" | 01:20'12" |
14 | 05'53" | 01:26'05" |
15 | 06'02" | 01:32'07" |
16 | 06'15" | 01:38'22" |
17 | 05'54" | 01:44'16" |
18 | 05'55" | 01:50'11" |
19 | 05'52" | 01:56'03" |
20 | 05'53" | 02:01'56" |
21 | 05'48" | 02:07'44" |
22 | 06'00" | 02:13'44" |
23 | 06'08" | 02:19'52" |
24 | 06'23" | 02:26'15" |
25 | 06'06" | 02:32'21" |
26 | 06'14" | 02:38'35" |
27 | 06'06" | 02:44'41" |
28 | 07'00" | 02:51'41" |
29 | 06'10" | 02:57'51" |
30 | 06'15" | 03:04'06" |
31 | 07'09" | 03:11'15" |
32 | 06'17" | 03:17'32" |
33 | 06'30" | 03:24'02" |
34 | 06'27" | 03:30'29" |
35 | 07'02" | 03:37'31" |
36 | 07'43" | 03:45'14" |
37 | 07'26" | 03:52'40" |
38 | 06'37" | 03:59'17" |
39 | 07'10" | 04:06'27" |
40 | 08'10" | 04:14'37" |
41 | 09'25" | 04:24'02" |
42 | 08'20" | 04:32'22" |
42.4 | 04'44" | 04:34'21" |