柱子 2020/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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13.0 km | 01:20:10 | 06:10/km

日期: 2020-05-12 17:15 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 708 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 75%

Pace: 10'40" / 10'07" / 05'48" / 05'34" / 05'18" / 05'14" / 05'03" / 04'58" / 04'47" / 04'42" / 04'36" / 05'50" / 06'35" / 00'00" /

漸速跑10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Adidas Adios 3 累積 : 1996.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

柯國偉, 蕭穎碩和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'40"	00:10'40"
2	10'07"	00:20'47"
3	05'48"	00:26'35"
4	05'34"	00:32'09"
5	05'18"	00:37'27"
6	05'14"	00:42'41"
7	05'03"	00:47'44"
8	04'58"	00:52'42"
9	04'47"	00:57'29"
10	04'42"	01:02'11"
11	04'36"	01:06'47"
12	05'50"	01:12'37"
13	06'35"	01:19'12"
13.0	00'00"	01:20'10"

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成績 : 04:39:10

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