呂志宏 2014/09/28 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
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17.2 km | 01:43:40 | 06:02/km

日期: 2014-09-28 05:06 - 總爬升: 160 m - 地點: 18^山 - 天氣: 早晨超有涼意 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

Pace: 07'24" / 06'32" / 06'24" / 06'52" / 06'28" / 06'16" / 06'44" / 06'24" / 06'40" / 05'56" / 05'16" / 05'40" / 05'08" / 05'04" / 05'24" / 05'48" / 04'52" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'32" (+02'39")

1000 / 1000

2

06'31"

(14'04")

06'31" (+01'38")

1000 / 2001

3

06'29"

(20'33")

06'27" (+01'34")

1002 / 3003

4

06'52"

(27'25")

06'51" (+01'58")

1002 / 4005

5

06'29"

(33'54")

06'31" (+01'38")

994 / 4999

展開計圈分析

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感謝許大哥.得凡.OK的陪跑~18^山真的是不錯的訓練地點~許大的補給芭樂好甜好好吃喔!!!

9月累積里程 : 267.16 km

Saucony GRID TYPE A6 累積 : 279.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

okchiou, Kukini 和其他 14 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	06'32"	00:13'56"
3	06'24"	00:20'20"
4	06'52"	00:27'12"
5	06'28"	00:33'40"
6	06'16"	00:39'56"
7	06'44"	00:46'40"
8	06'24"	00:53'04"
9	06'40"	00:59'44"
10	05'56"	01:05'40"
11	05'16"	01:10'56"
12	05'40"	01:16'36"
13	05'08"	01:21'44"
14	05'04"	01:26'48"
15	05'24"	01:32'12"
16	05'48"	01:38'00"
17	04'52"	01:42'52"
17.1	05'36"	01:43'28"

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