柱子 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.5 km | 01:08:16 | 05:56/km

日期: 2020-05-11 16:54 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

Pace: 06'18" / 06'02" / 05'47" / 05'44" / 05'36" / 05'39" / 05'41" / 05'38" / 05'37" / 05'39" / 06'08" / 08'54" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 298.57 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

涂智偉, 琳琳和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'02"	00:12'20"
3	05'47"	00:18'07"
4	05'44"	00:23'51"
5	05'36"	00:29'27"
6	05'39"	00:35'06"
7	05'41"	00:40'47"
8	05'38"	00:46'25"
9	05'37"	00:52'02"
10	05'39"	00:57'41"
11	06'08"	01:03'49"
11.5	08'54"	01:08'16"

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成績 : 04:39:10

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