陳順天 2020/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳順天彰化
ID 4775

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10.9 km | 01:02:45 | 05:46/km

日期: 2020-05-11 21:21 - 總爬升: 182 m - 地點: 彰化 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 683 Cal - 總步數: 10824 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'13" / 06'00" / 05'44" / 05'15" / 05'23" / 05'13" / 05'10" / 05'30" / 05'08" / 04'57" / 07'08" / 01'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'03")

1000 / 1000

160 / 99

2

06'16"

(12'34")

06'15" (+01'00")

1000 / 2000

171 / 93

3

05'43"

(18'17")

05'41" (+00'26")

1003 / 3004

174 / 100

4

05'26"

(23'43")

05'25" (+00'10")

1001 / 4005

178 / 103

5

05'32"

(29'15")

05'31" (+00'16")

1000 / 5006

178 / 101

展開計圈分析

彰化

陳順天

·

表訂5/12上奇萊主北，但是有豪雨特報，又會有午後雷陣雨，只好忍痛放棄。
宵夜場跟著小霖小跑10km

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.33 km

Asics 虎走6(深藍) 累積 : 1494.3 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

我, 塗清助（助哥）和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	06'00"	00:12'13"
3	05'44"	00:17'57"
4	05'15"	00:23'12"
5	05'23"	00:28'35"
6	05'13"	00:33'48"
7	05'10"	00:38'58"
8	05'30"	00:44'28"
9	05'08"	00:49'36"
10	04'57"	00:54'33"
11	07'08"	01:01'41"
10.9	-7'-26"	01:02'45"

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