OAoa 2020/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

OAoa 台中
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2.6 km | 00:15:28 | 05:55/km

日期: 2020-05-04 18:52 - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 悶 - 平均心率: 151 - 卡路里: 130 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'07" / 05'46" / 05'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'40"

(02'40")

06'04" (+00'21")

441 / 441

2

02'37"

(05'18")

06'06" (+00'23")

431 / 872

3

02'32"

(07'51")

05'53" (+00'10")

431 / 1303

4

02'30"

(10'21")

05'43"

438 / 1742

5

02'36"

(12'57")

05'57" (+00'14")

436 / 2178

6

02'30"

(15'28")

05'53" (+00'10")

427 / 2606

台中

OAoa

·

熱身15分。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 117.85 km

NB W1400NY6 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♥︎湘寧♥︎, 顏盛雄和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'46"	00:11'53"
2.6	05'56"	00:15'29"

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