鄭承軍 2020/05/03 訓練日誌

鄭承軍桃園
ID 93037

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鄭承軍

全馬 | 06:12:58 | 08:50/km | 第147馬

2020 停一下往山林跑系列活動-8

官方成績
日期	2020-05-03
成績	06:12:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'25")

00:42'25" (+10'26")

01:14'24"

10 km

(01:14'24")

00:31'59"

15 km

(02:01'51")

00:47'27" (+15'28")

01:23'28" (+09'04")

20 km

(02:37'52")

00:36'01" (+04'02")

25 km

(03:24'33")

00:46'41" (+14'42")

01:30'52" (+16'28")

30 km

(04:08'44")

00:44'11" (+12'12")

35 km

(04:55'58")

00:47'14" (+15'15")

01:35'09" (+20'45")

40 km

(05:43'53")

00:47'55" (+15'56")

Finish

(06:12:58)

日期: 2020-05-03 05:30 - 總爬升: 912 m - 地點: 新店真武山受玄宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 135 - 卡路里: 3106 Cal - 總步數: 74240 - 平均步頻: 199 - 平均步幅: 58 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'39"

(07'39")

07'33" (+01'45")

1011 / 1011

179 / 73

08'01"

(15'40")

07'58" (+02'10")

1005 / 2016

198 / 63

08'55"

(24'35")

08'53" (+03'05")

1002 / 3019

209 / 53

08'50"

(33'25")

08'49" (+03'01")

1000 / 4020

210 / 53

09'06"

(42'31")

09'02" (+03'14")

1006 / 5026

212 / 51

展開計圈分析

07'30"

(50'01")

07'28" (+01'40")

1002 / 6029

193 / 68

06'01"

(56'02")

06'00" (+00'12")

1000 / 7029

168 / 98

06'34"

(01:02'36")

06'31" (+00'43")

1006 / 8036

171 / 89

05'51"

(01:08'27")

05'48"

1008 / 9044

168 / 102

06'02"

(01:14'29")

06'01" (+00'13")

1001 / 10046

168 / 98

08'49"

(01:23'18")

08'48" (+03'00")

1001 / 11047

178 / 63

09'38"

(01:32'56")

09'37" (+03'49")

1000 / 12048

227 / 45

09'18"

(01:42'14")

09'15" (+03'27")

1004 / 13053

221 / 48

09'30"

(01:51'44")

09'28" (+03'40")

1003 / 14056

223 / 47

10'13"

(02:01'57")

10'10" (+04'22")

1004 / 15060

214 / 45

08'53"

(02:10'50")

08'48" (+03'00")

1007 / 16068

219 / 51

06'56"

(02:17'46")

06'52" (+01'04")

1008 / 17077

185 / 78

07'31"

(02:25'17")

07'27" (+01'39")

1007 / 18085

178 / 75

06'19"

(02:31'36")

06'18" (+00'30")

1000 / 19086

175 / 90

06'23"

(02:37'59")

06'21" (+00'33")

1004 / 20090

166 / 94

06'46"

(02:44'45")

06'44" (+00'56")

1004 / 21095

164 / 90

10'36"

(02:55'21")

10'31" (+04'43")

1007 / 22102

174 / 54

09'42"

(03:05'03")

09'39" (+03'51")

1003 / 23106

222 / 46

09'51"

(03:14'54")

09'48" (+04'00")

1004 / 24110

230 / 44

09'55"

(03:24'49")

09'50" (+04'02")

1007 / 25117

229 / 44

11'07"

(03:35'56")

11'02" (+05'14")

1006 / 26124

216 / 41

09'29"

(03:45'25")

09'25" (+03'37")

1006 / 27130

222 / 47

07'14"

(03:52'39")

07'13" (+01'25")

1000 / 28131

170 / 80

08'53"

(04:01'32")

08'51" (+03'03")

1002 / 29134

166 / 67

07'21"

(04:08'53")

07'20" (+01'32")

1001 / 30136

159 / 85

07'54"

(04:16'47")

07'50" (+02'02")

1007 / 31143

172 / 74

08'10"

(04:24'57")

08'07" (+02'19")

1004 / 32147

191 / 64

11'09"

(04:36'06")

11'06" (+05'18")

1003 / 33151

200 / 44

10'00"

(04:46'06")

09'56" (+04'08")

1006 / 34157

222 / 45

10'14"

(04:56'20")

10'08" (+04'20")

1008 / 35166

228 / 43

10'00"

(05:06'20")

09'56" (+04'08")

1005 / 36171

224 / 44

10'29"

(05:16'49")

10'27" (+04'39")

1002 / 37173

219 / 43

10'07"

(05:26'56")

10'02" (+04'14")

1007 / 38181

214 / 46

07'34"

(05:34'30")

07'34" (+01'46")

1000 / 39181

160 / 82

09'42"

(05:44'12")

09'41" (+03'53")

1001 / 40182

159 / 64

08'06"

(05:52'18")

08'04" (+02'16")

1003 / 41186

160 / 76

09'07"

(06:01'25")

09'03" (+03'15")

1006 / 42192

210 / 52

10'01"

(06:11'26")

09'55" (+04'07")

1009 / 43202

231 / 43

桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

團照

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桃園

鄭承軍

團照

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桃園

鄭承軍

中途照

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桃園

鄭承軍

終點照

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桃園

鄭承軍

完賽證明

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我的206馬-停一下往山林跑，五月第一場團練，人還是不多約90人上下，今日好天氣大太陽，以6小時12分完賽了！

賽前宣言: 每周團練一下！

賽後評分: 小而美的團練！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 86.37 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

鄭承軍和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	08'01"	00:15'39"
3	08'55"	00:24'34"
4	08'50"	00:33'24"
5	09'01"	00:42'25"
6	07'35"	00:50'00"
7	06'01"	00:56'01"
8	06'31"	01:02'32"
9	05'51"	01:08'23"
10	06'01"	01:14'24"
11	08'48"	01:23'12"
12	09'38"	01:32'50"
13	09'17"	01:42'07"
14	09'31"	01:51'38"
15	10'13"	02:01'51"
16	08'48"	02:10'39"
17	06'58"	02:17'37"
18	07'29"	02:25'06"
19	06'23"	02:31'29"
20	06'23"	02:37'52"
21	06'44"	02:44'36"
22	10'34"	02:55'10"
23	09'40"	03:04'50"
24	09'51"	03:14'41"
25	09'52"	03:24'33"
26	11'07"	03:35'40"
27	09'28"	03:45'08"
28	07'22"	03:52'30"
29	08'53"	04:01'23"
30	07'21"	04:08'44"
31	07'49"	04:16'33"
32	08'08"	04:24'41"
33	11'05"	04:35'46"
34	10'04"	04:45'50"
35	10'08"	04:55'58"
36	10'04"	05:06'02"
37	10'29"	05:16'31"
38	10'08"	05:26'39"
39	07'38"	05:34'17"
40	09'36"	05:43'53"
41	08'08"	05:52'01"
42	09'02"	06:01'03"
43	09'58"	06:11'01"
43.2	12'51"	06:12'58"