12.5 km | 01:20:25 | 06:26/km日期: 2014-09-25 04:56 - 地點: 基六水門<>基十水門 - 天氣: 晴 - 卡路里: 900 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 75%
Pace: 08'24" / 06'44" / 06'40" / 06'32" / 06'28" / 06'08" / 07'48" / 06'24" / 05'44" / 05'36" / 05'36" / 05'44" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'04" (+02'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'44" (+01'09") | 1008 / 2008 |
| 3 | | 06'40" (+01'05") | 1000 / 3008 |
| 4 | | 06'31" (+00'56") | 1000 / 4009 |
| 5 | | 06'27" (+00'52") | 991 / 5000 |
| 6 | | 06'08" (+00'33") | 1008 / 6009 |
| 7 | | 07'52" (+02'17") | 998 / 7007 |
| 8 | | 06'22" (+00'47") | 993 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'09") | 1006 / 9007 |
| 10 | | 05'35" | 993 / 10000 |
| 11 | | 05'37" (+00'02") | 1006 / 11006 |
| 12 | | 05'42" (+00'07") | 994 / 12000 |
| 13 | | 06'51" (+01'16") | 420 / 12420 |
1.今天團練人數很少
2.大哥督促我腳要抬,步伐自然就大,速度就會快
我:這樣容易累,容易爆掉
大哥:這就是練習阿,年輕人吃苦一點沒關係
我心裡OS:我覺得跑步就是在吃苦了阿.................
9月累積里程 :
110.56 km 
ASICS GEL-NIMBUS 12 累積 :
1160.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'24" | 00:08'24" |
| 2 | 06'44" | 00:15'08" |
| 3 | 06'40" | 00:21'48" |
| 4 | 06'32" | 00:28'20" |
| 5 | 06'28" | 00:34'48" |
| 6 | 06'08" | 00:40'56" |
| 7 | 07'48" | 00:48'44" |
| 8 | 06'24" | 00:55'08" |
| 9 | 05'44" | 01:00'52" |
| 10 | 05'36" | 01:06'28" |
| 11 | 05'36" | 01:12'04" |
| 12 | 05'44" | 01:17'48" |
| 12.4 | 06'49" | 01:20'40" |
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