OAoa 2020/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

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6.2 km | 00:41:24 | 06:40/km

日期: 2020-04-30 18:30 - 地點: 豐體 - 天氣: 不錯 - 平均心率: 139 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 46%

Pace: 06'00" / 06'03" / 05'49" / 05'44" / 05'47" / 10'54" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'46"

(02'46")

06'07" (+00'27")

453 / 453

2

02'40"

(05'27")

05'53" (+00'13")

454 / 907

3

02'47"

(08'14")

06'06" (+00'26")

456 / 1364

4

02'33"

(10'47")

05'54" (+00'14")

431 / 1795

5

02'38"

(13'26")

05'49" (+00'09")

454 / 2250

展開計圈分析

台中

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台中

OAoa

·

天氣變熱
我覺得腿好很多
不知道是不是是溫度高低導致肌肉的鬆緊不一樣
冷的時候就覺得腿是痛的

🥳龍哥請我吃蒙古烤肉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 92.97 km

NB W1400NY6 累積 : 795.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Penny Fast, ♥︎湘寧♥︎ 和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

博鈞一笑這盤也太大盤了！
等等哪碗都是料~老闆會被你吃垮

2020-05-01 07:36 ·

明天 51勞動節快樂哦！天氣熱多喝水哦!運動愉快哦！

2020-05-01 13:23 ·


	目標心跳區間: 91~ 119

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'03"	00:12'03"
3	05'49"	00:17'52"
4	05'44"	00:23'36"
5	05'47"	00:29'23"
6	10'54"	00:40'17"
6.2	05'19"	00:41'24"

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