12.0 km | 01:09:43 | 05:48/km日期: 2014-09-22 19:35 - 地點: 文心崇德路口-大坑圓環 - 天氣: 晴 - 卡路里: 757 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 06'14" / 05'39" / 06'15" / 06'12" / 05'54" / 05'49" / 05'02" / 04'50" / 05'18" / 06'32" / 05'57" / 05'57" / 09'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'13" (+01'24") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'50") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'14" (+01'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'12" (+01'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'54" (+01'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'48" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'02" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'49" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'18" (+00'29") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'32" (+01'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'56" (+01'07") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'56" (+01'07") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'31" (+03'42") | 9 / 12009 |
天氣有比較涼一點了，今天團練就試著赤足跑一下，原本想說順順跑，但很久沒有赤足跑，果然還是起水泡了orz........12km最後還是撐進了70m內。
是說........團練的大家在80m左右就全員回到起跑點，這團愈跑愈快了......
9月累積里程 :
196.29 km 
自家生產 狗腳唯一號 累積 :
366.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'39" | 00:11'53" |
| 3 | 06'15" | 00:18'08" |
| 4 | 06'12" | 00:24'20" |
| 5 | 05'54" | 00:30'14" |
| 6 | 05'49" | 00:36'03" |
| 7 | 05'02" | 00:41'05" |
| 8 | 04'50" | 00:45'55" |
| 9 | 05'18" | 00:51'13" |
| 10 | 06'32" | 00:57'45" |
| 11 | 05'57" | 01:03'42" |
| 12 | 05'57" | 01:09'39" |
| 12.0 | 08'30" | 01:09'44" |
展開計圈分析
留言 
