13.6 km | 01:07:43 | 04:59/km日期: 2020-04-24 16:15 - 地點: 西螺三橋跑馬訓練中心 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 123 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 12780 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 99%
Pace: 04'58" / 04'56" / 04'48" / 05'02" / 05'00" / 04'56" / 04'57" / 05'05" / 05'06" / 05'01" / 05'03" / 04'59" / 05'03" / 05'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'57" (+00'09") | 1005 / 1005 | 179 / 112 |
| 2 | | 04'54" (+00'06") | 1006 / 2011 | 185 / 110 |
| 3 | | 04'48" | 1008 / 3019 | 188 / 110 |
| 4 | | 04'57" (+00'09") | 1003 / 4023 | 187 / 107 |
| 5 | | 04'58" (+00'10") | 1005 / 5029 | 189 / 106 |
| 6 | | 04'54" (+00'06") | 1005 / 6035 | 190 / 107 |
| 7 | | 04'57" (+00'09") | 1008 / 7043 | 191 / 105 |
| 8 | | 05'01" (+00'13") | 1000 / 8044 | 189 / 104 |
| 9 | | 05'07" (+00'19") | 1006 / 9050 | 190 / 102 |
| 10 | | 04'57" (+00'09") | 1002 / 10053 | 189 / 106 |
| 11 | | 05'03" (+00'15") | 1006 / 11059 | 190 / 103 |
| 12 | | 04'56" (+00'08") | 1007 / 12067 | 190 / 106 |
| 13 | | 05'02" (+00'14") | 1002 / 13069 | 190 / 104 |
| 14 | | 05'02" (+00'14") | 545 / 13615 | 190 / 104 |
基本訓練
今天不用大腦支配雙腿跑，用身體的感覺舒服的跑~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
233.84 km 
Life 8 飛魚3代 累積 :
9611.2 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'58" | 00:04'58" |
| 2 | 04'56" | 00:09'54" |
| 3 | 04'48" | 00:14'42" |
| 4 | 05'02" | 00:19'44" |
| 5 | 05'00" | 00:24'44" |
| 6 | 04'56" | 00:29'40" |
| 7 | 04'57" | 00:34'37" |
| 8 | 05'05" | 00:39'42" |
| 9 | 05'06" | 00:44'48" |
| 10 | 05'01" | 00:49'49" |
| 11 | 05'03" | 00:54'52" |
| 12 | 04'59" | 00:59'51" |
| 13 | 05'03" | 01:04'54" |
| 13.5 | 05'09" | 01:07'43" |
展開計圈分析
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