何惠姬 2020/04/26 訓練日誌

何惠姬宜蘭
ID 288428

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何惠姬

全馬 | 06:15:59 | 08:54/km | 第113馬

2020 停一下往山林跑系列活動-7

官方成績
日期	2020-04-26
成績	06:15:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:47'05")

00:47'05" (+09'25")

01:24'45" (+00'42")

10 km

(01:24'45")

00:37'40"

15 km

(02:10'51")

00:46'06" (+08'26")

01:24'03"

20 km

(02:48'48")

00:37'57" (+00'17")

25 km

(03:38'11")

00:49'23" (+11'43")

01:31'08" (+07'05")

30 km

(04:19'56")

00:41'45" (+04'05")

35 km

(05:04'49")

00:44'53" (+07'13")

01:32'04" (+08'01")

40 km

(05:52'00")

00:47'11" (+09'31")

Finish

(06:15:59)

日期: 2020-04-26 05:30 - 總爬升: 760 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1592 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'36"

(08'36")

08'36" (+01'50")

1000 / 1000

09'02"

(17'39")

09'02" (+02'16")

1000 / 2000

09'16"

(26'55")

09'16" (+02'30")

1000 / 3000

10'57"

(37'52")

10'57" (+04'11")

1000 / 4000

09'11"

(47'04")

09'11" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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涼爽舒適的天氣～

賽後評分: 團練～
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 178.92 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小魚, 張耀文和其他 11 人說推

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:郭建宏恭喜完賽

2020-04-26 21:26 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	09'03"	00:17'40"
3	09'16"	00:26'56"
4	10'57"	00:37'53"
5	09'12"	00:47'05"
6	07'57"	00:55'02"
7	07'21"	01:02'23"
8	08'19"	01:10'42"
9	06'47"	01:17'29"
10	07'16"	01:24'45"
11	08'57"	01:33'42"
12	09'03"	01:42'45"
13	08'22"	01:51'07"
14	09'02"	02:00'09"
15	10'42"	02:10'51"
16	09'01"	02:19'52"
17	06'55"	02:26'47"
18	07'45"	02:34'32"
19	07'14"	02:41'46"
20	07'02"	02:48'48"
21	08'06"	02:56'54"
22	10'32"	03:07'26"
23	09'39"	03:17'05"
24	10'14"	03:27'19"
25	10'52"	03:38'11"
26	09'30"	03:47'41"
27	08'58"	03:56'39"
28	07'34"	04:04'13"
29	08'13"	04:12'26"
30	07'30"	04:19'56"
31	07'01"	04:26'57"
32	08'09"	04:35'06"
33	10'01"	04:45'07"
34	09'33"	04:54'40"
35	10'09"	05:04'49"
36	10'08"	05:14'57"
37	10'05"	05:25'02"
38	09'13"	05:34'15"
39	08'37"	05:42'52"
40	09'08"	05:52'00"
41	08'23"	06:00'23"
42	08'24"	06:08'47"
42.9	08'27"	06:16'00"