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胡雲昇
桃園
ID 25181
22 位追隨者
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胡雲昇
17.3 km
|
00:44:35
|
23.3 km/h
日期:
2014-09-18 20:06
-
地點:
八德
-
天氣:
風大
-
平均心率:
111
-
卡路里:
592 Cal
-
溫度:
29°C
-
濕度:
70%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
03'00"
(03'00")
20.34 (-11.80)
1014 / 1014
2
02'51"
(05'51")
20.93 (-11.21)
989 / 2003
3
02'29"
(08'20")
24.32 (-7.82)
1000 / 3004
4
02'13"
(10'33")
27.07 (-5.08)
997 / 4001
5
03'03"
(13'36")
19.78 (-12.36)
1002 / 5004
展開計圈分析
6
02'28"
(16'04")
24.32 (-7.82)
996 / 6000
7
02'28"
(18'32")
24.32 (-7.82)
999 / 6999
8
03'36"
(22'08")
16.67 (-15.48)
1000 / 7999
9
03'32"
(25'40")
17.39 (-14.75)
1022 / 9020
10
02'24"
(28'04")
24.83 (-7.32)
990 / 10011
11
01'51"
(29'55")
32.14
984 / 10995
12
01'56"
(31'51")
31.86 (-0.28)
1018 / 12013
13
02'05"
(33'56")
29.03 (-3.11)
1000 / 13014
14
02'23"
(36'19")
25.35 (-6.79)
1002 / 14017
15
02'34"
(38'53")
23.38 (-8.77)
994 / 15011
16
02'28"
(41'21")
24.32 (-7.82)
999 / 16009
17
02'28"
(43'49")
24.49 (-7.65)
1002 / 17012
18
00'46"
(44'35")
19.89 (-12.25)
254 / 17267
原本預定20K,1HR輕鬆騎....結果發現車燈快沒電,又沒帶電池,決定提早收工閃人,快到家時剛好沒電了....
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
110~134
65~79%
2:M馬拉松配速區
134~151
79~89%
3:T乳酸耐力區
151~156
89~92%
4:A無氧耐力區
156~165
92~97.5%
5:I最大耗氧區
165~170
97.5~100%
最大心率為170
點此
去設定最大心率
9月累積里程 :
137.83 km
借來的
GPX 上傳
| 10 years ago
Roger
,
Gary0818
和其他
6
人說推
·
留言
Gary0818
偷騎,不是說兩個禮拜不碰車子。
2014-09-19 08:12 ·
胡雲昇
整理好了,,,,騎個平路順一下....順便補差額..你沒看那個心率都不太高.
2014-09-19 12:05 ·
1
個人推
目標心跳區間: 117~ 153
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
20.5
-0.1 %
2
18.8
1.0 %
3
18.0
1.0 %
4
27.3
1.4 %
5
18.8
2.7 %
6
24.3
-1.1 %
7
24.3
1.0 %
8
7.6
1.3 %
9
14.3
1.8 %
10
25.0
-0.9 %
11
31.0
-0.7 %
12
32.1
-0.7 %
13
29.0
-0.9 %
14
22.5
-0.8 %
15
21.4
-0.8 %
16
24.3
-0.6 %
17
25.0
-0.6 %
17.3
20.0
1.0 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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