胡雲昇 2014/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

胡雲昇桃園
ID 25181

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17.3 km | 00:44:35 | 23.3 km/h

日期: 2014-09-18 20:06 - 地點: 八德 - 天氣: 風大 - 平均心率: 111 - 卡路里: 592 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'00"

(03'00")

20.34 (-11.80)

1014 / 1014

2

02'51"

(05'51")

20.93 (-11.21)

989 / 2003

3

02'29"

(08'20")

24.32 (-7.82)

1000 / 3004

4

02'13"

(10'33")

27.07 (-5.08)

997 / 4001

5

03'03"

(13'36")

19.78 (-12.36)

1002 / 5004

展開計圈分析

原本預定20K,1HR輕鬆騎....結果發現車燈快沒電,又沒帶電池,決定提早收工閃人,快到家時剛好沒電了....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 137.83 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Roger, Gary0818 和其他 6 人說推

·

Gary0818 偷騎，不是說兩個禮拜不碰車子。

2014-09-19 08:12 ·

胡雲昇整理好了,,,,騎個平路順一下....順便補差額..你沒看那個心率都不太高.

2014-09-19 12:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.5	-0.1 %
2	18.8	1.0 %
3	18.0	1.0 %
4	27.3	1.4 %
5	18.8	2.7 %
6	24.3	-1.1 %
7	24.3	1.0 %
8	7.6	1.3 %
9	14.3	1.8 %
10	25.0	-0.9 %
11	31.0	-0.7 %
12	32.1	-0.7 %
13	29.0	-0.9 %
14	22.5	-0.8 %
15	21.4	-0.8 %
16	24.3	-0.6 %
17	25.0	-0.6 %
17.3	20.0	1.0 %

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