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    姜宗文 雲林
    ID 104930
    376 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    姜宗文
    10.0 km | 00:47:35 | 04:44/km
    日期: 2014-09-15 18:36 - 地點: 河堤轉一圈 - 天氣: 下班的 time~恢復跑 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 52%
    Pace: 04'31" / 04'42" / 04'46" / 04'52" / 04'24" / 04'56" / 04'54" / 04'48" / 04'44" / 04'46" / 04'32" /
    雲林
    姜宗文
    Kung, Andy Tsang 和其他 1 人說推
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    雲林
    姜宗文
    董正豐 , Kung 和其他 2 人說推
    · 留言

    今傍晚恢複跑，再接再厲再努力～大家一起加油喔！

    9月累積里程 : 264.43 km
    Android - Foxconn International Holdings Limited InFocus M320 上傳 | 10 years ago
    magic, 志 和其他 62 人說推
    · 留言
    觀看另 13 則留言
    姜宗文 昨南投馬後，今10k跑比上次多了47秒，還是無法跑進45分內～再加油囉～
    2014-09-15 20:54 ·
     1 個人推
    陳國良 宗文晚上好：速度真捧，水喔。
    2014-09-15 21:36 ·
    Apo 喔~今晚的梅南橋很漂亮喔~
    2014-09-15 21:42 ·
    姜宗文 陳兄，謝謝啦！Apo大，夜晚的梅南橋會燈光變換不同顏色！真正水喔！
    2014-09-15 21:51 ·
    黃仲彥 4分速恢復跑,超強(感覺小腿都泡在檸檬裡了XD)!!
    2014-09-15 22:09 ·
     1 個人推
    董正豐 恢復跑不是八分速嗎?你也太強了吧!
    2014-09-15 22:14 ·
    huangderek 好厲害的恢復跑～水啦
    2014-09-15 22:23 ·
    姜宗文 為了我的初全馬(集集)做準備～不斷練習加油！是否能跑進4h內？？再加油囉～
    2014-09-15 22:38 ·
     1 個人推
    黃仲彥 太強了,初馬就進入保四總隊,保四只要五分半速就OK(如果補給站多逗留的話,要配5'10-5'20比較保險)!!以宗文哥的速度可以上330列車啦^^ 加油歐
    2014-09-15 22:58 ·
    姜宗文 謝謝彥大的讚聲～330太遙遠了！還是目標以4h為主～完賽才重要！
    2014-09-15 23:04 ·
    黃仲彥 宗文哥可以坐四望330,我對你有信心,一起加油搭上330列車^^
    2014-09-15 23:08 ·
    郭財誠 配速穩定、跑的快速~讚！
    2014-09-16 00:04 ·
    wjs 這種速度的恢復跑，太強了
    全馬330 OK的啦!!
    2014-09-16 09:15 ·
    姜宗文 郭兄，wjs兄，謝謝你們的支持～330遙不可及再加油囉！
    2014-09-16 18:25 ·
    蕭輔政 文哥晚上好,你這樣的速度永遠讓人家跟不上,太強了啦~~
    2014-09-16 22:26 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'31"00:04'31"
    204'42"00:09'13"
    304'46"00:13'59"
    404'52"00:18'51"
    504'24"00:23'15"
    604'56"00:28'11"
    704'54"00:33'05"
    804'48"00:37'53"
    904'44"00:42'37"
    1004'46"00:47'23"
    10.004'28"00:47'35"

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