10.5 km | 00:53:42 | 05:06/km日期: 2014-09-19 06:03 - 地點: 新北市_三重區:大台北都會公園(幸福水漾公園) - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 74%
Pace: 04'40" / 04'39" / 05'23" / 05'54" / 05'57" / 05'38" / 04'51" / 04'56" / 04'26" / 04'31" / 05'25" /
晨跑 大台北都會公園(幸福水漾公園) 三圈(3.5K/圈) =>完成記錄(10.51公里0小時53分42,整體平均配速:5'06"/km)
今跟"健言社"社友約好了六點開跑,今天又是晴朗天氣~穿週三新買的跑鞋"美津濃 Mizuno Wave Legend 2 慢跑鞋 男鞋"顏色(黃/藍/白)跟團服很配,!!^^
第一圈 衝刺跑,整體平均配速:4'30"/km左右!!
第二圈 緩和跑,整體平均配速:5'50"/km左右!!
第三圈 衝刺跑,整體平均配速:4'40"/km左右!!
穿新鞋感覺還不錯彈力很好,還在適應新鞋感覺~明天週六還有"公安路跑"和週日新竹"寶二水庫"大團練可以適應新鞋!!
PS:感謝社友"清穩"陪跑,再去吃"早餐"很充實的週未早晨!!^^
個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5
9月累積里程 :
362.35 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14355.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'39" | 00:09'19" |
| 3 | 05'23" | 00:14'42" |
| 4 | 05'54" | 00:20'36" |
| 5 | 05'57" | 00:26'33" |
| 6 | 05'38" | 00:32'11" |
| 7 | 04'51" | 00:37'02" |
| 8 | 04'56" | 00:41'58" |
| 9 | 04'26" | 00:46'24" |
| 10 | 04'31" | 00:50'55" |
| 10.5 | 05'25" | 00:53'42" |
留言 
