10.0 km | 00:59:46 | 05:58/km日期: 2014-09-18 06:18 - 地點: NTPU - 天氣: 大晴天 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1090 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
Pace: 05'32" / 05'35" / 05'41" / 05'47" / 06'03" / 05'13" / 05'59" / 06'35" / 06'33" / 06'15" / 50'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'27" (+00'20") | 510 / 510 |
| 2 | | 05'35" (+00'28") | 497 / 1007 |
| 3 | | 05'35" (+00'28") | 501 / 1509 |
| 4 | | 05'36" (+00'29") | 508 / 2018 |
| 5 | | 05'41" (+00'34") | 500 / 2518 |
| 6 | | 05'40" (+00'33") | 514 / 3032 |
| 7 | | 05'46" (+00'39") | 499 / 3532 |
| 8 | | 05'47" (+00'40") | 503 / 4035 |
| 9 | | 05'45" (+00'38") | 504 / 4540 |
| 10 | | 06'25" (+01'18") | 505 / 5045 |
| 11 | | 05'07" | 508 / 5553 |
| 12 | | 05'14" (+00'07") | 493 / 6047 |
| 13 | | 05'35" (+00'28") | 507 / 6554 |
| 14 | | 06'29" (+01'22") | 500 / 7055 |
| 15 | | 06'15" (+01'08") | 508 / 7563 |
| 16 | | 06'53" (+01'46") | 500 / 8064 |
| 17 | | 06'36" (+01'29") | 506 / 8571 |
| 18 | | 06'26" (+01'19") | 502 / 9073 |
| 19 | | 06'19" (+01'12") | 506 / 9580 |
| 20 | | 06'07" (+01'00") | 498 / 10078 |
撐不到5K受不了太陽改跑校園
在6K處遇到女飛仔(以5分速來超我的車)
跟了1公里多被海放，連續兩次遇到這位女高手
速度及耐力待加強才能跟上她的腳步
結束加碼再練一下短距離
衝100M*5趟(平均15、16秒)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
87.93 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
643.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'32" | 00:05'32" |
| 2 | 05'35" | 00:11'07" |
| 3 | 05'41" | 00:16'48" |
| 4 | 05'47" | 00:22'35" |
| 5 | 06'03" | 00:28'38" |
| 6 | 05'13" | 00:33'51" |
| 7 | 05'59" | 00:39'50" |
| 8 | 06'35" | 00:46'25" |
| 9 | 06'33" | 00:52'58" |
| 10 | 06'15" | 00:59'13" |
| 10.0 | 50'00" | 00:59'46" |
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