紅茶 2020/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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37.5 km | 03:07:23 | 12.0 km/h

日期: 2020-05-05 10:01 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 910 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

13.00 (-19.73)

1000 / 1000

2

03'28"

(08'06")

17.39 (-15.34)

1003 / 2003

3

04'00"

(12'06")

15.06 (-17.66)

1000 / 3004

4

02'33"

(14'39")

23.68 (-9.04)

1002 / 4006

5

02'49"

(17'28")

21.43 (-11.30)

1005 / 5011

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 294.00 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.0	-5.5 %
2	17.5	-2.3 %
3	15.1	3.0 %
4	23.7	-1.0 %
5	21.6	-1.4 %
6	27.3	2.2 %
7	23.1	-2.0 %
8	19.3	6.8 %
9	3.6	-8.0 %
10	17.5	-5.2 %
11	12.2	2.6 %
12	2.4	10.7 %
13	11.6	3.2 %
14	15.5	2.5 %
15	18.8	-3.3 %
16	21.6	4.0 %
17	16.9	7.0 %
18	16.0	-1.8 %
19	7.6	-2.3 %
20	3.5	4.5 %
21	20.0	-3.9 %
22	31.0	-2.5 %
23	28.1	-2.2 %
24	6.9	-3.2 %
25	24.3	-1.7 %
26	20.0	-6.3 %
27	15.2	-2.7 %
28	23.4	-1.2 %
29	20.2	2.2 %
30	14.0	-1.8 %
31	13.4	1.4 %
32	11.0	-0.4 %
33	12.8	-1.8 %
34	18.8	-5.8 %
35	19.3	2.7 %
36	21.7	-1.5 %
37	18.8	6.0 %
37.5	9.6	-2.6 %

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