Jonathan Chang 2020/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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14.3 km | 01:30:11 | 06:18/km

日期: 2020-04-17 04:52 - 總爬升: 288 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1120 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 05'50" / 07'22" / 09'04" / 06'51" / 08'01" / 06'25" / 07'56" / 08'19" / 06'21" / 06'45" / 11'58" / 15'30" / 05'23" / 05'58" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'31")

1000 / 1000

2

07'21"

(13'08")

07'21" (+02'05")

1000 / 2000

3

07'12"

(20'20")

07'12" (+01'56")

1000 / 3000

4

06'51"

(27'11")

06'51" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'22"

(33'34")

06'22" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

星期五很歡樂。今天算先跑了長距離嗎?XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 199.97 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Glavine Liu, Andy Chen 和其他 5 人說推

·

飛龍運動愉快，用餐愉快！

2020-04-17 12:11 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	07'22"	00:13'12"
3	09'04"	00:22'16"
4	06'51"	00:29'07"
5	08'01"	00:37'08"
6	06'25"	00:43'33"
7	07'56"	00:51'29"
8	08'19"	00:59'48"
9	06'21"	01:06'09"
10	06'45"	01:12'54"
11	11'58"	01:24'52"
12	15'30"	01:40'22"
13	05'23"	01:45'45"
14	05'58"	01:51'43"
14.3	04'38"	01:53'02"

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朋友動態

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