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 |  30.0 km | 03:28:46 | 06:57/km日期: 2014-09-16 18:19 - 卡路里: 1337 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69% Pace: 06'44" / 07'01" / 06'49" / 07'00" / 07'01" / 06'59" / 06'39" / 06'31" / 06'51" / 06'39" / 06'50" / 07'40" / 07'21" / 06'50" / 06'49" / 06'50" / 07'11" / 06'49" / 07'01" / 07'20" / 07'40" / 07'30" / 07'40" / 07'40" / 07'19" / 06'39" / 06'30" / 06'10" / 06'21" / 06'16" / 05'15" /  台北市風哥  ·  留言 終於完成30km的LSD訓練，這次聽前輩指點，沒有吃能量包，享受肝糖耗盡燃燒脂肪的感覺，今天配很慢，今天補給酸梅一包補充鹽份，負重2kg水袋跑感覺腰和腳踝比較痠，最後6km有稍稍加速跑，今天沒有體會到撞墻的感覺，也沒有小擦傷，今天用紗布手帕隔離好易摩擦的部位，終於有一次無傷完成LSD的記錄了 9月累積里程 : 203.46 km  New Balance WR10BP2 累積 : 112.6 kmNike+ 上傳 | 10 years ago · 留言
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