🐝小蜜蜂👣 2020/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

10.1 km | 01:13:28 | 07:16/km

日期: 2020-04-14 18:56 - 總爬升: 369 m - 地點: 迪卡儂團練 - 天氣: 適合跑跑天 - 平均心率: 107 - 卡路里: 372 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 53%

Pace: 07'31" / 07'50" / 07'11" / 07'14" / 07'54" / 09'00" / 06'56" / 07'04" / 07'14" / 06'32" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'42"

(07'42")

07'42" (+01'09")

1000 / 1000

2

07'50"

(15'32")

07'50" (+01'17")

1000 / 2000

3

07'10"

(22'42")

07'10" (+00'37")

1000 / 3000

4

07'14"

(29'57")

07'14" (+00'41")

1000 / 4000

5

07'53"

(37'51")

07'53" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

神貴下午茶😋

·

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

慶生會下午茶吃飽飽😋😋😋，晚上加減跑一下，減些罪惡感😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 673.05 km

(黑)Adidas BB1733 累積 : 3471.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 龔俊維和其他 26 人說推

·

Ben Pan 又加碼再加碼，厲害歐

2020-04-15 12:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'50"	00:15'21"
3	07'11"	00:22'32"
4	07'14"	00:29'46"
5	07'54"	00:37'40"
6	09'00"	00:46'40"
7	06'56"	00:53'36"
8	07'04"	01:00'40"
9	07'14"	01:07'54"
10	06'32"	01:14'26"
10.1	06'55"	01:15'13"

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朋友動態

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