Eason Lai 2014/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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10.1 km | 01:01:22 | 06:05/km

日期: 2014-09-17 05:59 - 地點: 新北市_三重區:大台北都會公園(幸福水漾公園) - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 967 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%

Pace: 06'16" / 05'42" / 05'55" / 06'01" / 06'16" / 06'12" / 06'07" / 05'45" / 06'27" / 05'58" / 10'51" /

晨跑大台北都會公園(幸福水漾公園) 折返路3K 三趟 =>完成記錄(10.07公里1小時01分22,整體平均配速:6'05"/km)

今跟"健言社"社友約好了六點開跑,今天又是晴朗天氣!!^^

第一趟慢慢跑,整體平均配速:5'30"/km左右!!

第二趟衝刺跑,整體平均配速:5'50"/km左右!!

第三趟緩和跑,整體平均配速:6'20"/km左右!!

PS:感謝社友"清穩"陪跑,再去吃"早餐"很充實的早晨!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

9月累積里程 : 362.35 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

aming183, 周倍宏和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'42"	00:11'58"
3	05'55"	00:17'53"
4	06'01"	00:23'54"
5	06'16"	00:30'10"
6	06'12"	00:36'22"
7	06'07"	00:42'29"
8	05'45"	00:48'14"
9	06'27"	00:54'41"
10	05'58"	01:00'39"
10.1	10'51"	01:01'22"

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