Eason Lai 2014/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

129 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

15.7 km | 01:41:13 | 06:26/km

日期: 2014-09-15 05:22 - 地點: 新北市_蘆洲區:成蘆橋 - 天氣: 晴朗天氣 - 卡路里: 1473 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 75%

Pace: 07'26" / 06'19" / 06'00" / 06'05" / 06'02" / 06'00" / 05'55" / 05'57" / 06'19" / 07'09" / 06'27" / 06'15" / 06'35" / 06'49" / 06'27" / 07'34" /

晨跑：成蘆橋→關渡橋→渡船頭(折返跑)→關渡橋→成蘆橋 =>完成記錄(15.7公里1小時41分13秒, 整體平均配速:6'26"/km)

今天五點半約跑跟"小O"和她朋友一起陪跑,因為上週"連日比賽"就設定跑六分半就好了!!

可能颱風天"八里左岸"出海口風很大!!"成蘆橋"至"渡船頭"是順風,整體平均配速:5'30"/km左右!!

回程變成"逆風"風阻比山路還難跑!!@@,整體平均配速:6'30"/km左右!!

PS:謝謝~"小O"和她的朋友一起約跑!!^^

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

9月累積里程 : 362.35 km

Mizuno WAVE RESOLUTE 8KN-32009 累積 : 3594.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

余奕旻（玉米）, BenMâ 和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	06'19"	00:13'45"
3	06'00"	00:19'45"
4	06'05"	00:25'50"
5	06'02"	00:31'52"
6	06'00"	00:37'52"
7	05'55"	00:43'47"
8	05'57"	00:49'44"
9	06'19"	00:56'03"
10	07'09"	01:03'12"
11	06'27"	01:09'39"
12	06'15"	01:15'54"
13	06'35"	01:22'29"
14	06'49"	01:29'18"
15	06'27"	01:35'45"
15.7	07'34"	01:41'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:19:35 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:59 | 07:00/km

王聖欣上傳了新日誌

2.2 km | 00:22:44 | 10:26/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:07 | 05:24/km