Shang-Pin Liu 2014/09/27 訓練日誌

Shang-Pin Liu 新北市
ID 1299

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Shang-Pin Liu

全馬 | 05:56:11 | 08:26/km | 第24馬

2014忠孝獅子盃五分山馬拉松

官方成績
日期	2014-09-27
成績	05:56:11
總名次	555 / 793
分組名次	132 / 195
平均速度	08:26/km

官方證書

Shang-Pin Liu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43"

01:17'47"

10 km

(01:17'47")

00:45'04" (+12'21")

15 km

(01:57'46")

00:39'59" (+07'16")

01:30'57" (+13'10")

20 km

(02:48'44")

00:50'58" (+18'15")

25 km

(03:42'17")

00:53'33" (+20'50")

01:27'31" (+09'44")

30 km

(04:16'15")

00:33'58" (+01'15")

35 km

(04:57'46")

00:41'31" (+08'48")

01:30'04" (+12'17")

40 km

(05:46'19")

00:48'33" (+15'50")

Finish

(05:56:11)

日期: 2014-09-27 06:38 - 總爬升: 1033 m - 地點: 暖暖運動公園 - 天氣: 晴朗多雲 - 平均心率: 81 - 卡路里: 3319 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

47'16"

(47'16")

06'48"

6942 / 6942

05:08'59"

(05:56'15")

08'59" (+02'11")

34346 / 41288

00'12"

(05:56'27")

06'53" (+00'05")

29 / 41317

賽前宣言: 基隆第一馬。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.63 km

MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 : 1528.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

如意, Irene Tseng 和其他 16 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'31"	00:13'13"
3	06'38"	00:19'51"
4	06'05"	00:25'56"
5	06'47"	00:32'43"
6	06'21"	00:39'04"
7	08'45"	00:47'49"
8	06'20"	00:54'09"
9	08'51"	01:03'00"
10	14'47"	01:17'47"
11	10'02"	01:27'49"
12	06'52"	01:34'41"
13	09'46"	01:44'27"
14	06'12"	01:50'39"
15	07'07"	01:57'46"
16	08'53"	02:06'39"
17	07'58"	02:14'37"
18	11'19"	02:25'56"
19	14'15"	02:40'11"
20	08'33"	02:48'44"
21	11'53"	03:00'37"
22	13'21"	03:13'58"
23	09'44"	03:23'42"
24	11'49"	03:35'31"
25	06'46"	03:42'17"
26	05'26"	03:47'43"
27	07'18"	03:55'01"
28	05'12"	04:00'13"
29	06'20"	04:06'33"
30	09'42"	04:16'15"
31	05'28"	04:21'43"
32	08'05"	04:29'48"
33	08'40"	04:38'28"
34	10'10"	04:48'38"
35	09'08"	04:57'46"
36	10'22"	05:08'08"
37	08'55"	05:17'03"
38	06'41"	05:23'44"
39	12'53"	05:36'37"
40	09'42"	05:46'19"
41	07'28"	05:53'47"
41.0	68'22"	05:56'27"