Atienn 2013/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

Atienn 台中
ID 4977

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13.0 km | 01:04:45 | 04:58/km

日期: 2013-02-21 18:30 - 地點: 公司跑步機 - 卡路里: 620 Cal

體重聞風不動胖子要崩潰惹
以後有shuffle陪我了 ROCK!!!!!!!!!!

暖身10分鐘:11->12.5
休息

tempo 21分鐘:
13 09:00
13.5 02:00
休息
13.2 09:00
13.5 01:00

有氧跑25mins:
12 10:00
休息
12.2 10:00
12.5 05:00

緩和:
10 06:00

2月累積里程 : 233.21 km

手動上傳 | 11 years ago

donchi, aron lee 和其他 26 人說推

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