全馬 | 03:44:36 | 05:19/km | 第25馬官方成績 |
日期 | 2014-09-14 |
成績 | 03:44:36 |
總名次 | 32 / - |
分組名次 | 7 / - |
平均速度 | 05:19/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'14" (+02'37") | 00:49'53" |
| 00:23'39" (+00'02") |
| 00:25'26" (+01'49") | 00:52'12" (+02'19") |
| 00:26'46" (+03'09") |
| 00:32'06" (+08'29") | 00:55'43" (+05'50") |
| 00:23'37" |
| 00:27'03" (+03'26") | 00:54'56" (+05'03") |
| 00:27'53" (+04'16") |
|
日期: 2014-09-14 06:00 - 總爬升: 637 m - 地點: 南投。中興新村 - 平均心率: 64 - 卡路里: 3325 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%
很多的跑友,把這一場當成開季賽,因為剛好是9月份的第一場比賽,所以一到現場還真是人山人海。
起點有些奇怪,竟然不是在拱門下,而是在出拱門後拐個彎的地方,難怪就位時,明明就這麼多人,但距離拱門這麼近,還相當寬鬆,結果,一起跑,才發覺自已的位置竟然是在尾部了,慢通過起點就算了,還在人群中散步了一大段、小跑一大段距離,才進入跑步的模式。
今天跑得很不錯,可能因為一開始從最後開始往前追,所以,很有奮戰的感覺,力量也能配合,所以一開始有樂在競賽的感覺,但這一路線真的不是很好跑,之前,看過高度圖,以為是緩升坡,跑了之後,才發覺後面5公里竟是陡升坡,跑到時,太陽已經出來,但還未完全發其威力,所以也就免去了背腹受敵的困境。
下山後,以大步跑的方式,想多追些人,但陡坡跑完了,反而有種失去動力的感覺,有種不知所措的感覺,跑到末段,力氣也用完了,意志也開始薄弱了,想些事情來轉移注意力,結果一想到工作上的事,還真是差點亂了方寸,有些事還真毒,不是隨便可以碰觸的,不過,在一切貧乏的情況下,還是撐完了,但也用盡了我所有的一切。
原本想再跑三公里到最後一個休息站去等我們的百馬選手,但實在是腳的水泡和肌力貧乏所打了退堂鼓,真的是很對不起人家。
賽前宣言: 加油!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 217.77 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'57" | 00:06'57" |
2 | 04'55" | 00:11'52" |
3 | 04'44" | 00:16'36" |
4 | 04'58" | 00:21'34" |
5 | 04'40" | 00:26'14" |
6 | 04'48" | 00:31'02" |
7 | 04'35" | 00:35'37" |
8 | 04'58" | 00:40'35" |
9 | 04'51" | 00:45'26" |
10 | 04'27" | 00:49'53" |
11 | 05'12" | 00:55'05" |
12 | 05'14" | 01:00'19" |
13 | 05'00" | 01:05'19" |
14 | 04'48" | 01:10'07" |
15 | 05'12" | 01:15'19" |
16 | 04'52" | 01:20'11" |
17 | 05'52" | 01:26'03" |
18 | 05'02" | 01:31'05" |
19 | 05'36" | 01:36'41" |
20 | 05'24" | 01:42'05" |
21 | 05'21" | 01:47'26" |
22 | 05'41" | 01:53'07" |
23 | 07'12" | 02:00'19" |
24 | 07'48" | 02:08'07" |
25 | 06'04" | 02:14'11" |
26 | 04'02" | 02:18'13" |
27 | 04'22" | 02:22'35" |
28 | 04'41" | 02:27'16" |
29 | 04'49" | 02:32'05" |
30 | 05'43" | 02:37'48" |
31 | 05'48" | 02:43'36" |
32 | 05'24" | 02:49'00" |
33 | 05'17" | 02:54'17" |
34 | 05'15" | 02:59'32" |
35 | 05'19" | 03:04'51" |
36 | 06'23" | 03:11'14" |
37 | 05'09" | 03:16'23" |
38 | 05'53" | 03:22'16" |
39 | 04'53" | 03:27'09" |
40 | 05'35" | 03:32'44" |
41 | 05'19" | 03:38'03" |
42 | 05'29" | 03:43'32" |
42.4 | 08'13" | 03:46'52" |