16.6 km | 01:30:02 | 05:25/km日期: 2013-02-09 15:29 - 總爬升: 160 m - 地點: 楓樹村風尾坑 - 天氣: 陰 - 平均心率: 168 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 95%
Pace: 04'38" / 05'27" / 05'50" / 05'46" / 05'47" / 05'04" / 05'08" / 05'40" / 05'48" / 06'00" / 05'39" / 05'06" / 05'00" / 04'58" / 04'54" / 05'42" / 06'08" /
今天是除夕,整理完家裡後,下午做些例行跑步訓練,天氣陰涼,整體狀況很不錯
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
90.38 km ![](images/shoe.png)
ASICS Tarther Blitz 2 累積 :
1507.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'38" | 00:04'38" |
2 | 05'27" | 00:10'05" |
3 | 05'50" | 00:15'55" |
4 | 05'46" | 00:21'41" |
5 | 05'47" | 00:27'28" |
6 | 05'04" | 00:32'32" |
7 | 05'08" | 00:37'40" |
8 | 05'40" | 00:43'20" |
9 | 05'48" | 00:49'08" |
10 | 06'00" | 00:55'08" |
11 | 05'39" | 01:00'47" |
12 | 05'06" | 01:05'53" |
13 | 05'00" | 01:10'53" |
14 | 04'58" | 01:15'51" |
15 | 04'54" | 01:20'45" |
16 | 05'42" | 01:26'27" |
16.6 | 06'08" | 01:30'02" |