陳沛豪 2017/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

陳沛豪台北市
ID 76704

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39.0 km | 01:51:55 | 20.9 km/h

日期: 2017-09-29 14:03 - 總爬升: 284 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 65 - 卡路里: 584 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.84 (-23.53)

1036 / 1036

2

03'02"

(05'39")

19.25 (-28.12)

970 / 2007

3

02'04"

(07'43")

29.03 (-18.34)

996 / 3003

4

01'24"

(09'07")

43.37 (-3.99)

1001 / 4005

5

01'17"

(10'24")

47.37

1008 / 5013

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	-1.1 %
2	18.9	2.0 %
3	29.0	-2.8 %
4	42.9	-6.3 %
5	46.8	-5.2 %
6	40.4	-2.6 %
7	26.7	-1.8 %
8	35.0	-2.2 %
9	32.4	-1.1 %
10	27.5	-1.4 %
11	24.3	-1.1 %
12	30.0	-0.8 %
13	13.8	-0.6 %
14	22.6	25.5 %
15	19.3	1.4 %
16	26.5	1.3 %
17	22.9	-0.8 %
18	4.5	1.4 %
19	20.3	-0.9 %
20	20.0	-0.9 %
21	18.4	1.1 %
22	27.1	1.5 %
23	24.8	1.5 %
24	24.8	1.5 %
25	17.9	1.7 %
26	14.0	1.6 %
27	15.3	2.2 %
28	15.9	1.4 %
29	16.0	2.2 %
30	14.8	2.0 %
31	15.9	2.7 %
32	16.4	2.2 %
33	12.6	3.9 %
34	12.0	5.8 %
35	17.9	2.0 %
36	17.6	-1.0 %
37	16.7	-1.0 %
38	5.9	1.2 %
39.0	9.9	-0.4 %

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