Pao-Hsiang Tsou 2019/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

Pao-Hsiang Tsou 台北市
ID 107036

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Pao-Hsiang Tsou

6.1 km | 00:31:07 | 05:04/km

日期: 2019-07-11 22:17 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 326 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 05'05" / 05'18" / 05'19" / 04'49" / 05'57" / 04'06" / 04'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 12.33 km

ASICS RoadHawk FF T7D2N-9601 累積 : 241.1 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'18"	00:10'23"
3	05'19"	00:15'42"
4	04'49"	00:20'31"
5	05'57"	00:26'28"
6	04'06"	00:30'34"
6.1	04'05"	00:31'07"

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