2020/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 307860

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60.9 km | 04:07:45 | 14.7 km/h

日期: 2020-03-26 08:28 - 總爬升: 193 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1976 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'33"

(12'33")

24.00

5000 / 5000

2

12'46"

(25'19")

22.78 (-1.22)

4822 / 9822

3

00'04"

(25'24")

2.07 (-21.93)

2 / 9825

4

12'46"

(38'10")

23.53 (-0.47)

5000 / 14825

5

29'24"

(01:07'34")

10.23 (-13.77)

5000 / 19825

展開計圈分析

新竹

P

·

新竹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 706.66 km

Merida Scultura 4000

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.8	-1.7 %
2	27.1	-0.2 %
3	27.9	-0.7 %
4	29.3	-0.2 %
5	23.1	-0.2 %
6	27.7	-0.4 %
7	28.3	-0.5 %
8	15.1	-0.6 %
9	31.3	-0.1 %
10	13.1	-0.4 %
11	25.5	1.0 %
12	25.0	1.0 %
13	24.7	-0.6 %
14	30.0	-0.2 %
15	29.8	-0.1 %
16	13.5	2.0 %
17	7.3	-0.8 %
18	6.0	6.0 %
19	22.6	1.3 %
20	13.6	2.2 %
21	10.1	-1.4 %
22	26.5	-0.2 %
23	26.9	-0.4 %
24	11.6	-0.2 %
25	24.3	2.0 %
26	25.5	-1.5 %
27	27.7	-0.1 %
28	25.4	-0.2 %
29	8.5	-0.3 %
30	24.7	1.0 %
31	27.1	-0.1 %
32	23.5	-0.2 %
33	24.8	1.7 %
34	12.7	1.0 %
35	25.4	-0.1 %
36	10.4	-0.4 %
37	16.6	3.4 %
38	15.3	-1.3 %
39	20.1	-0.9 %
40	17.1	-0.4 %
41	22.4	1.4 %
42	26.5	2.2 %
43	16.4	-2.0 %
44	8.7	1.0 %
45	25.4	1.3 %
46	16.7	1.3 %
47	23.2	1.0 %
48	23.1	2.2 %
49	25.5	-0.8 %
50	30.0	-0.4 %
51	22.1	1.2 %
52	10.1	2.0 %
53	7.7	1.6 %
54	17.9	1.4 %
55	11.5	1.8 %
56	18.5	2.5 %
57	1.4	2.8 %
58	16.6	-1.0 %
59	34.6	-2.1 %
60	33.3	-0.9 %
60.9	25.0	1.0 %

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