五四三 2020/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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69.0 km | 04:59:12 | 13.8 km/h

日期: 2020-03-22 06:04 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 117 - 卡路里: 1931 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

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高美濕地加清水老街

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 84.03 km

Pinarello FPTeam

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

徐世宗, 淑貞和其他 16 人說推

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觀看另 3 則留言

鄭嘉銘你騎過的地方，我們也有經過，猿糞！

2020-03-22 19:05 ·

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佳田小巫真是我的偶像，沒有不會的

2020-03-22 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.4	-7.0 %
2	37.9	-4.1 %
3	29.5	-2.3 %
4	25.9	1.4 %
5	20.2	1.2 %
6	2.9	-0.8 %
7	14.7	2.6 %
8	10.2	3.1 %
9	11.9	4.9 %
10	10.2	4.7 %
11	4.7	3.4 %
12	18.8	1.8 %
13	15.6	-1.4 %
14	30.8	-5.7 %
15	36.7	-5.6 %
16	33.6	-4.8 %
17	22.2	-3.2 %
18	38.7	-2.0 %
19	26.9	-3.1 %
20	34.0	-0.4 %
21	25.7	1.0 %
22	8.9	-0.9 %
23	29.8	1.0 %
24	17.3	-0.2 %
25	11.8	-0.2 %
26	20.7	1.0 %
27	25.7	-0.4 %
28	14.7	-0.1 %
29	31.9	-0.4 %
30	15.5	-0.4 %
31	24.5	-0.4 %
32	5.1	-0.7 %
33	3.1	-0.4 %
34	14.1	1.0 %
35	20.8	-0.7 %
36	29.3	-0.8 %
37	26.5	1.0 %
38	16.0	1.2 %
39	20.7	-0.3 %
40	10.6	1.2 %
41	1.0	-0.6 %
42	9.6	4.1 %
43	12.6	4.9 %
44	8.9	7.6 %
45	16.4	3.3 %
46	6.1	1.5 %
47	18.9	-1.4 %
48	14.1	4.1 %
49	17.9	-1.9 %
50	23.2	-1.9 %
51	35.6	-1.3 %
52	25.7	-1.7 %
53	25.9	-1.6 %
54	24.2	-0.7 %
55	30.8	-1.1 %
56	30.5	-0.6 %
57	3.5	-0.8 %
58	5.6	-1.2 %
59	12.9	-0.9 %
60	26.5	-1.1 %
61	18.5	-1.1 %
62	14.3	-2.3 %
63	22.5	-1.4 %
64	25.2	-0.9 %
65	19.3	-1.1 %
66	23.7	-1.1 %
67	12.9	3.0 %
68	11.3	4.2 %
69	9.0	5.8 %
69.0	8.6	0.0 %

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