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何惠姬
宜蘭
ID 288428
65 位追隨者
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何惠姬
全馬
|
06:49:37
|
09:42/km
|
第108馬
2020 停一下往山林跑系列活動
官方成績
日期
2020-03-22
成績
06:49:37
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
09:42/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:44'23")
00:44'23" (+06'23")
01:22'23"
10 km
(01:22'23")
00:38'00"
15 km
(02:09'15")
00:46'52" (+08'52")
01:28'48" (+06'25")
20 km
(02:51'11")
00:41'56" (+03'56")
25 km
(03:43'20")
00:52'09" (+14'09")
01:47'56" (+25'33")
30 km
(04:39'07")
00:55'47" (+17'47")
35 km
(05:32'18")
00:53'11" (+15'11")
01:46'09" (+23'46")
40 km
(06:25'16")
00:52'58" (+14'58")
Finish
(06:49:37)
日期:
2020-03-22 05:59
-
總爬升:
739 m
-
平均心率:
138
-
卡路里:
1348 Cal
-
平均步頻:
164
-
溫度:
20°C
-
濕度:
95%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
08'41"
(08'41")
08'41" (+01'41")
1000 / 1000
2
08'51"
(17'32")
08'51" (+01'51")
1000 / 2000
3
08'37"
(26'10")
08'37" (+01'37")
1000 / 3000
4
09'30"
(35'40")
09'30" (+02'30")
1000 / 4000
5
08'41"
(44'22")
08'41" (+01'41")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
07'56"
(52'18")
07'56" (+00'56")
1000 / 6000
7
07'12"
(59'31")
07'12" (+00'12")
1000 / 7000
8
08'16"
(01:07'47")
08'16" (+01'16")
1000 / 8000
9
07'33"
(01:15'21")
07'33" (+00'33")
1000 / 9000
10
07'00"
(01:22'22")
07'00"
1000 / 10000
11
09'07"
(01:31'29")
09'07" (+02'07")
1000 / 11000
12
08'22"
(01:39'52")
08'22" (+01'22")
1000 / 12000
13
09'13"
(01:49'05")
09'13" (+02'13")
1000 / 13000
14
09'42"
(01:58'48")
09'42" (+02'42")
1000 / 14000
15
10'26"
(02:09'14")
10'26" (+03'26")
1000 / 15000
16
10'12"
(02:19'27")
10'12" (+03'12")
1000 / 16000
17
08'16"
(02:27'43")
08'16" (+01'16")
1000 / 17000
18
08'25"
(02:36'09")
08'25" (+01'25")
1000 / 18000
19
07'23"
(02:43'33")
07'23" (+00'23")
1000 / 19000
20
07'37"
(02:51'10")
07'37" (+00'37")
1000 / 20000
21
08'15"
(02:59'26")
08'15" (+01'15")
1000 / 21000
22
10'19"
(03:09'45")
10'19" (+03'19")
1000 / 22000
23
10'47"
(03:20'33")
10'47" (+03'47")
1000 / 23000
24
10'54"
(03:31'27")
10'54" (+03'54")
1000 / 24000
25
11'51"
(03:43'19")
11'51" (+04'51")
1000 / 25000
26
15'07"
(03:58'27")
15'07" (+08'07")
1000 / 26000
27
11'14"
(04:09'41")
11'14" (+04'14")
1000 / 27000
28
07'53"
(04:17'35")
07'53" (+00'53")
1000 / 28000
29
09'57"
(04:27'32")
09'57" (+02'57")
1000 / 29000
30
11'34"
(04:39'06")
11'34" (+04'34")
1000 / 30000
31
08'55"
(04:48'02")
08'55" (+01'55")
1000 / 31000
32
09'26"
(04:57'29")
09'26" (+02'26")
1000 / 32000
33
13'02"
(05:10'32")
13'02" (+06'02")
1000 / 33000
34
11'09"
(05:21'41")
11'09" (+04'09")
1000 / 34000
35
10'35"
(05:32'17")
10'35" (+03'35")
1000 / 35000
36
11'22"
(05:43'39")
11'22" (+04'22")
1000 / 36000
37
10'46"
(05:54'26")
10'46" (+03'46")
1000 / 37000
38
12'36"
(06:07'03")
12'36" (+05'36")
1000 / 38000
39
08'38"
(06:15'41")
08'38" (+01'38")
1000 / 39000
40
09'32"
(06:25'14")
09'32" (+02'32")
1000 / 40000
41
09'15"
(06:34'29")
09'15" (+02'15")
1000 / 41000
42
07'47"
(06:42'16")
07'47" (+00'47")
1000 / 42000
43
07'19"
(06:49'35")
07'19" (+00'19")
1000 / 43000
感恩有馬可跑～
賽後評分:
很讚的山林跑～
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
109~132
65~79%
2:M馬拉松配速區
132~149
79~89%
3:T乳酸耐力區
149~154
89~92%
4:A無氧耐力區
154~163
92~97.5%
5:I最大耗氧區
163~168
97.5~100%
最大心率為168
點此
去設定最大心率
3月累積里程 :
173.76 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
張耀文
,
薛小孟-RUN希望
和其他
8
人說推
·
留言
:郭建宏
恭喜漂亮的完賽
2020-03-22 22:24 ·
目標心跳區間: 106~ 139
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
08'42"
00:08'42"
2
08'51"
00:17'33"
3
08'37"
00:26'10"
4
09'31"
00:35'41"
5
08'42"
00:44'23"
6
07'56"
00:52'19"
7
07'13"
00:59'32"
8
08'16"
01:07'48"
9
07'34"
01:15'22"
10
07'01"
01:22'23"
11
09'07"
01:31'30"
12
08'22"
01:39'52"
13
09'14"
01:49'06"
14
09'43"
01:58'49"
15
10'26"
02:09'15"
16
10'13"
02:19'28"
17
08'16"
02:27'44"
18
08'26"
02:36'10"
19
07'24"
02:43'34"
20
07'37"
02:51'11"
21
08'16"
02:59'27"
22
10'19"
03:09'46"
23
10'48"
03:20'34"
24
10'54"
03:31'28"
25
11'52"
03:43'20"
26
15'07"
03:58'27"
27
11'15"
04:09'42"
28
07'54"
04:17'36"
29
09'57"
04:27'33"
30
11'34"
04:39'07"
31
08'56"
04:48'03"
32
09'27"
04:57'30"
33
13'03"
05:10'33"
34
11'09"
05:21'42"
35
10'36"
05:32'18"
36
11'23"
05:43'41"
37
10'47"
05:54'28"
38
12'36"
06:07'04"
39
08'39"
06:15'43"
40
09'33"
06:25'16"
41
09'15"
06:34'31"
42
07'47"
06:42'18"
43
07'19"
06:49'37"
43.0
15'04"
06:49'39"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:13:12
|
06:10/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.7 km
|
00:10:22
|
06:00/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
1.0 km
|
00:05:47
|
05:45/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
|
01:00:53
|
05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.9 km
|
01:14:31
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.7 km
|
00:45:01
|
06:44/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:13
|
05:49/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
8.0 km
|
00:48:49
|
06:05/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:28:02
|
05:26/km
randallkwo
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:30:00
|
18:22/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:05:21
Inna Chang
上傳了新日誌
14.1 km
|
01:28:24
|
06:15/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:15:16
|
07:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:21:54
|
20:07/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "阿不是要長距離 呵..."
Inna Chang
上傳了新日誌
16.3 km
|
00:36:20
|
26.9 km/h
林淦鈿（淦哥）
回應了 Pan Kerr的 比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"
林淦鈿（淦哥）
給
2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松
的評分(給 4 星) : "補給讚"
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10
randallkwo
上傳了新日誌
2.7 km
|
01:00:02
|
22:32/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:18:25
鄭穗霓
上傳了新日誌
11.2 km
|
01:40:59
|
09:01/km
王聖欣
上傳了新日誌
12.2 km
|
01:12:10
|
05:53/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:45:38
|
06:27/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.2 km
|
00:27:02
|
05:10/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:51
|
05:06/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:38
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:51:01
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:30
|
04:59/km
台中阿森
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:09:24
|
20.9 km/h
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全馬 | 06:49:37 | 09:42/km | 第108馬
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