紅茶 2020/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

紅茶花蓮
ID 417491

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38.1 km | 03:36:39 | 10.6 km/h

日期: 2020-02-22 02:33 - 平均心率: 108 - 卡路里: 925 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'17"

(08'17")

7.27 (-29.46)

1002 / 1002

2

08'37"

(16'54")

6.98 (-29.76)

1001 / 2004

3

03'57"

(20'51")

15.25 (-21.48)

1001 / 3005

4

07'56"

(28'47")

7.59 (-29.14)

1003 / 4008

5

06'32"

(35'19")

9.21 (-27.53)

1001 / 5010

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 157.73 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.3	-4.8 %
2	7.0	-2.2 %
3	15.4	3.4 %
4	7.8	3.0 %
5	9.2	-2.7 %
6	6.6	-8.0 %
7	9.3	-4.4 %
8	15.9	2.2 %
9	8.4	4.0 %
10	11.4	1.3 %
11	21.4	-0.7 %
12	8.4	3.4 %
13	11.7	-1.1 %
14	6.4	2.2 %
15	12.4	-1.4 %
16	6.1	5.0 %
17	13.8	4.2 %
18	23.4	-1.6 %
19	9.4	-1.2 %
20	15.2	-1.0 %
21	9.5	1.0 %
22	12.4	-0.6 %
23	26.7	1.0 %
24	22.4	1.3 %
25	15.6	1.0 %
26	18.8	-0.4 %
27	14.8	-1.1 %
28	17.0	2.0 %
29	25.7	-2.2 %
30	7.3	-0.9 %
31	14.9	-1.6 %
32	14.7	2.8 %
33	20.8	-2.0 %
34	8.9	3.0 %
35	25.9	-0.7 %
36	23.4	-0.4 %
37	34.6	-0.7 %
38	11.1	2.5 %
38.1	0.3	-10.5 %

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