詹盛智 2014/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

詹盛智新北市
ID 134981

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51.9 km | 02:27:49 | 21.1 km/h

日期: 2014-09-07 07:08 - 總爬升: 932 m - 地點: 東眼山 - 天氣: 一早還滿清涼的 - 平均心率: 140 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

21.56 (-20.30)

5000 / 5000

2

17'40"

(31'35")

16.98 (-24.88)

5000 / 10000

3

26'39"

(58'15")

11.29 (-30.58)

5000 / 15000

4

27'25"

(01:25'40")

10.94 (-30.92)

5000 / 20000

5

10'32"

(01:36'12")

28.57 (-13.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

今天4+2先到三峽
北113上東眼
台七線回程

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 332.48 km

TCX 上傳 | 10 years ago

郭財誠, Judy 和其他 11 人說推

·

觀看另 4 則留言

水世界哈~ 不提這個了。免得我血壓又要上升了~

2014-09-07 21:44 ·

2 個人推

妍妍阿水有那麼嚴重??噗噗,,,,,,(脾氣真壞XD.....快跑~~

2014-09-08 00:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.4	1.7 %
2	22.0	1.3 %
3	23.8	1.5 %
4	22.5	2.0 %
5	22.0	2.8 %
6	22.9	3.0 %
7	28.6	3.5 %
8	22.8	5.4 %
9	11.7	7.4 %
10	11.5	7.2 %
11	13.7	5.9 %
12	11.0	7.6 %
13	13.1	6.0 %
14	12.9	6.8 %
15	7.9	7.9 %
16	12.3	6.5 %
17	15.7	5.2 %
18	17.4	3.3 %
19	23.1	2.2 %
20	4.7	4.0 %
21	24.2	-2.2 %
22	17.7	-1.8 %
23	31.0	-3.4 %
24	46.8	-5.6 %
25	41.4	-3.6 %
26	28.1	-2.7 %
27	49.3	-6.3 %
28	43.4	-2.5 %
29	43.9	-4.3 %
30	41.4	-4.1 %
31	46.2	-6.1 %
32	40.4	-5.9 %
33	16.4	7.3 %
34	14.9	6.6 %
35	34.6	-3.3 %
36	25.4	-1.4 %
37	42.4	-5.1 %
38	44.4	-6.0 %
39	19.7	3.4 %
40	17.5	4.0 %
41	33.0	-3.9 %
42	50.7	-6.0 %
43	45.0	-3.5 %
44	51.4	-4.8 %
45	35.6	-1.6 %
46	37.9	-1.7 %
47	34.0	-2.1 %
48	42.4	-2.7 %
49	26.3	-0.9 %
50	29.5	-0.2 %
51	26.9	-0.9 %
51.9	30.9	-1.1 %

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