薛小孟-RUN希望 2020/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

薛小孟-RUN希望宜蘭
ID 434702

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薛小孟-RUN希望

6.2 km | 01:10:59 | 11:28/km

日期: 2020-03-17 16:51 - 總爬升: 227 m - 地點: 大修宮 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 109 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 23°C - 濕度: 57%

Pace: 11'28" / 12'07" / 11'36" / 11'42" / 09'04" / 12'56" / 11'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28" (+02'25")

1000 / 1000

2

12'06"

(23'34")

12'06" (+03'03")

1000 / 2000

3

11'35"

(35'10")

11'35" (+02'32")

1000 / 3000

4

11'42"

(46'53")

11'42" (+02'39")

1000 / 4000

5

09'03"

(55'57")

09'03"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

薛小孟-RUN希望

每次的能見度都不一樣

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 368.14 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳再雄, 柏勝-RUN希望和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
2	12'07"	00:23'35"
3	11'36"	00:35'11"
4	11'42"	00:46'53"
5	09'04"	00:55'57"
6	12'56"	01:08'53"
6.2	10'59"	01:11'00"

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