姚驊陽 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

姚驊陽新竹
ID 307453

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18.9 km | 00:55:08 | 20.5 km/h

日期: 2020-03-15 10:10 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 44%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'01"

(09'01")

6.65 (-33.80)

1000 / 1000

2

02'09"

(11'10")

27.91 (-12.54)

1000 / 2000

3

03'02"

(14'12")

19.78 (-20.67)

1000 / 3000

4

01'29"

(15'42")

40.45

1000 / 4000

5

01'37"

(17'20")

37.11 (-3.34)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.64 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張小煌(Roy) 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.6	6.2 %
2	27.9	-4.6 %
3	19.8	2.2 %
4	40.4	-4.7 %
5	36.7	-7.3 %
6	13.3	6.6 %
7	38.7	-5.1 %
8	26.5	-2.1 %
9	23.7	-0.6 %
10	23.4	-11.5 %
11	36.0	-3.6 %
12	19.9	2.5 %
13	21.2	-4.9 %
14	13.8	-8.9 %
15	21.7	1.4 %
16	22.8	1.3 %
17	32.7	-2.6 %
18	25.7	-0.4 %
18.9	17.4	2.0 %

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