廖大諄 2020/03/07 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
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22.3 km | 08:22:52 | 22:32/km

日期: 2020-03-07 07:38 - 總爬升: 847 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 2807 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

Pace: 24'27" / 21'02" / 35'15" / 28'35" / 24'51" / 28'04" / 26'28" / 18'32" / 23'24" / 27'50" / 48'14" / 41'07" / 16'47" / 12'59" / 18'27" / 27'02" / 14'13" / 14'10" / 14'16" / 19'36" / 10'04" / 05'49" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'26"

(24'26")

24'26" (+18'37")

1000 / 1000

2

21'02"

(45'29")

21'02" (+15'13")

1000 / 2000

3

35'14"

(01:20'43")

35'14" (+29'25")

1000 / 3000

4

28'34"

(01:49'18")

28'34" (+22'45")

1000 / 4000

5

24'51"

(02:14'10")

24'51" (+19'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跟團七連峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

杜銘欽, Han 和其他 34 人說推

·

張晃銘運動愉快

2020-03-07 23:24 ·

1 個人推

陳小毛晚安愉快😁😁😁

2020-03-09 20:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'27"	00:24'27"
2	21'02"	00:45'29"
3	35'15"	01:20'44"
4	28'35"	01:49'19"
5	24'51"	02:14'10"
6	28'04"	02:42'14"
7	26'28"	03:08'42"
8	18'32"	03:27'14"
9	23'24"	03:50'38"
10	27'50"	04:18'28"
11	48'14"	05:06'42"
12	41'07"	05:47'49"
13	16'47"	06:04'36"
14	12'59"	06:17'35"
15	18'27"	06:36'02"
16	27'02"	07:03'04"
17	14'13"	07:17'17"
18	14'10"	07:31'27"
19	14'16"	07:45'43"
20	19'36"	08:05'19"
21	10'04"	08:15'23"
22	05'49"	08:21'12"
22.3	06'26"	08:23'11"

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