杜忠憲 2020/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

杜忠憲台南
ID 189771

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2.8 km | 00:29:23 | 10:25/km

日期: 2020-03-15 16:29 - 平均心率: 126 - 卡路里: 174 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 24°C - 濕度: 48%

Pace: 10'07" / 11'44" / 09'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'06"

(10'06")

10'06"

1000 / 1000

2

11'44"

(21'50")

11'44" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'33"

(29'23")

09'13"

818 / 2818

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 6.01 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'07"	00:10'07"
2	11'44"	00:21'51"
2.8	09'13"	00:29'24"

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