小一 2020/03/03 訓練日誌

小一台北市
ID 197927

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小一

10.0 km | 00:45:36 | 04:33/km

日期: 2020-03-03 19:59 - 平均心率: 174 - 卡路里: 630 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 78%

Pace: 04'42" / 04'56" / 04'36" / 04'28" / 04'25" / 04'37" / 04'26" / 08'34" / 04'32" / 04'11" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'30")

1000 / 1000

04'55"

(09'37")

04'55" (+00'44")

1000 / 2000

04'35"

(14'13")

04'35" (+00'24")

1000 / 3000

04'28"

(18'41")

04'28" (+00'17")

1000 / 4000

04'24"

(23'06")

04'24" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

小一

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好忙的生活
只好一有機會就趕緊出門
再匆匆回家
為了瘦肚子
不跑不行啊^^"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.03 km

亞瑟士 TENKA點火天下累積 : 1060.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

LuLu Chiu, 凡萱和其他 21 人說推

留言

觀看另 4 則留言

陳向榮好漾！跑步愉快！

2020-03-04 13:45 ·

咖啡茵小一棒棒的喔！
肚子在哪兒⋯
太平了、太平了、太平了⋯看不到！

呵～～
帥帥小一午安～～😊

2020-03-04 15:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'56"	00:09'38"
3	04'36"	00:14'14"
4	04'28"	00:18'42"
5	04'25"	00:23'07"
6	04'37"	00:27'44"
7	04'26"	00:32'10"
8	08'34"	00:40'44"
9	04'32"	00:45'16"
10	04'11"	00:49'27"
10.0	03'32"	00:49'28"