Arthur 2020/02/29 訓練日誌 | Marathon's World

Arthur 台中
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4.3 km | 03:58:20 | 55:25/km

日期: 2020-02-29 14:04 - 總爬升: 585 m - 地點: 松針營地-大禹嶺 - 平均心率: 105 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1515 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

36'13"

(36'13")

1.66

1000 / 1000

2

59'18"

(01:35'32")

1.01 (-0.64)

1000 / 2000

3

54'16"

(02:29'49")

1.11 (-0.55)

1000 / 3000

4

01:14'40"

(03:44'29")

0.80 (-0.85)

1000 / 4000

5

13'50"

(03:58'20")

1.20 (-0.46)

276 / 4276

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·

松針營地回程5K..4小時..爬升600M

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰, 黃小敏和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	36'13"	00:36'13"
2	59'28"	01:35'41"
3	54'17"	02:29'58"
4	74'40"	03:44'38"
4.3	49'56"	03:58'28"

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成績 : 04:56:26

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