池煥旗 2020/03/01 訓練日誌

池煥旗新竹
ID 24296

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池煥旗

10.6 km | 01:18:00 | 07:21/km

日期: 2020-03-01 05:06 - 地點: 櫻花盛開的竹東河濱公園 - 平均心率: 143 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 14402 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 07'02" / 07'08" / 07'07" / 07'12" / 06'54" / 07'14" / 07'26" / 08'11" / 07'28" / 06'58" / 09'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'11")

1001 / 1001

186 / 74

07'15"

(14'26")

07'14" (+00'15")

1000 / 2001

181 / 76

07'15"

(21'41")

07'14" (+00'15")

1000 / 3002

190 / 72

07'13"

(28'54")

07'12" (+00'13")

1001 / 4003

188 / 73

07'11"

(36'05")

07'10" (+00'11")

1000 / 5004

193 / 72

展開計圈分析

新竹

池煥旗

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淡淡的三月天，櫻花開滿沿途，這就現在的竹東河濱公園。
清晨無風無雨，悠悠而跑，心情倍感舒𣈱，跑完10K，再佇立欣賞櫻花盛開的美景。以愉快的心情迎接三月的第一天。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 254.94 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

劉忠憲和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 101~ 132

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'08"	00:14'10"
3	07'07"	00:21'17"
4	07'12"	00:28'29"
5	06'54"	00:35'23"
6	07'14"	00:42'37"
7	07'26"	00:50'03"
8	08'11"	00:58'14"
9	07'28"	01:05'42"
10	06'58"	01:12'40"
10.6	08'58"	01:18'00"