廖大諄 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

廖大諄雲林
ID 137485

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恭喜完成了第 60 馬

43.3 km | 05:43:32 | 07:56/km | 第60馬

2020 慢城詩話路跑賽

官方成績
日期	2020-03-01
成績	05:43:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:13'44"

10 km

(01:13'44")

00:37'16" (+00'48")

15 km

(01:52'34")

00:38'50" (+02'22")

01:17'56" (+04'12")

20 km

(02:31'40")

00:39'06" (+02'38")

25 km

(03:11'29")

00:39'49" (+03'21")

01:18'17" (+04'33")

30 km

(03:49'57")

00:38'28" (+02'00")

35 km

(04:33'35")

00:43'38" (+07'10")

01:27'55" (+14'11")

40 km

(05:17'52")

00:44'17" (+07'49")

Finish

(05:43:32)

日期: 2020-03-01 05:30 - 總爬升: 684 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 3652 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+01'15")

1000 / 1000

2

07'46"

(15'16")

07'46" (+01'32")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'54")

06'37" (+00'23")

1000 / 3000

4

07'46"

(29'40")

07'46" (+01'32")

1000 / 4000

5

06'48"

(36'28")

06'48" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖大諄

·

我可以在溪湖渡假村繞19圈
已累

賽前宣言: 歡樂全馬

賽後評分: 補給超級讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 285.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

鄭景鐘(Kevin）, 杜銘欽和其他 35 人說推

·

觀看另 5 則留言

張晃銘恭喜完賽

2020-03-01 20:34 ·

1 個人推

林老師恭喜完賽

2020-03-01 22:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	07'47"	00:15'16"
3	06'38"	00:21'54"
4	07'46"	00:29'40"
5	06'48"	00:36'28"
6	08'07"	00:44'35"
7	07'11"	00:51'46"
8	07'21"	00:59'07"
9	08'05"	01:07'12"
10	06'32"	01:13'44"
11	09'19"	01:23'03"
12	06'14"	01:29'17"
13	08'54"	01:38'11"
14	06'17"	01:44'28"
15	08'06"	01:52'34"
16	08'18"	02:00'52"
17	07'14"	02:08'06"
18	08'14"	02:16'20"
19	06'32"	02:22'52"
20	08'48"	02:31'40"
21	08'05"	02:39'45"
22	09'47"	02:49'32"
23	06'21"	02:55'53"
24	08'08"	03:04'01"
25	07'28"	03:11'29"
26	07'03"	03:18'32"
27	08'04"	03:26'36"
28	06'31"	03:33'07"
29	09'23"	03:42'30"
30	07'27"	03:49'57"
31	11'26"	04:01'23"
32	08'12"	04:09'35"
33	08'20"	04:17'55"
34	08'09"	04:26'04"
35	07'31"	04:33'35"
36	09'25"	04:43'00"
37	07'49"	04:50'49"
38	10'25"	05:01'14"
39	07'36"	05:08'50"
40	09'02"	05:17'52"
41	08'54"	05:26'46"
42	07'39"	05:34'25"
43	08'36"	05:43'01"
43.1	05'16"	05:43'32"

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