SYL 2013/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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恭喜完成了第 40 馬

12 H | 89.5 km | 08:02/km | 第40馬

2013臺北國際超級馬拉松嘉年華賽

官方成績
日期	2013-02-16
成績	89.51 km
總名次	37 / -
分組名次	7 / -
平均速度	08:02/km

日期: 2013-02-16 08:04 - 平均心率: 109 - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09:52'55"

(09:52'55")

07'36" (+00'52")

77990 / 77990

2

04'40"

(09:57'35")

06'51" (+00'07")

680 / 78671

3

04'38"

(10:02'13")

06'48" (+00'04")

680 / 79351

4

06'42"

(10:08'55")

09'36" (+02'52")

697 / 80049

5

05'03"

(10:13'58")

07'20" (+00'36")

688 / 80737

展開計圈分析

賽後評分: 報名費略貴,無伴手禮,其餘OK!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 194.05 km

XT 上傳 | 11 years ago

ㄚ隆說推

·

ㄚ隆好驚人的耐力及體力。

2013-02-26 09:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'14"	00:12'56"
3	06'14"	00:19'10"
4	06'14"	00:25'24"
5	06'12"	00:31'36"
6	06'08"	00:37'44"
7	06'33"	00:44'17"
8	06'16"	00:50'33"
9	06'08"	00:56'41"
10	07'54"	01:04'35"
11	06'10"	01:10'45"
12	06'10"	01:16'55"
13	06'18"	01:23'13"
14	06'21"	01:29'34"
15	06'58"	01:36'32"
16	06'14"	01:42'46"
17	06'14"	01:49'00"
18	06'20"	01:55'20"
19	08'16"	02:03'36"
20	07'51"	02:11'27"
21	06'19"	02:17'46"
22	06'18"	02:24'04"
23	06'51"	02:30'55"
24	07'10"	02:38'05"
25	06'43"	02:44'48"
26	06'26"	02:51'14"
27	06'14"	02:57'28"
28	09'26"	03:06'54"
29	06'25"	03:13'19"
30	06'15"	03:19'34"
31	06'31"	03:26'05"
32	10'51"	03:36'56"
33	07'13"	03:44'09"
34	07'05"	03:51'14"
35	06'30"	03:57'44"
36	09'57"	04:07'41"
37	07'18"	04:14'59"
38	06'25"	04:21'24"
39	06'33"	04:27'57"
40	10'01"	04:37'58"
41	07'08"	04:45'06"
42	11'58"	04:57'04"
43	10'50"	05:07'54"
44	06'40"	05:14'34"
45	07'42"	05:22'16"
46	06'28"	05:28'44"
47	09'49"	05:38'33"
48	07'40"	05:46'13"
49	06'42"	05:52'55"
50	06'36"	05:59'31"
51	09'54"	06:09'25"
52	06'34"	06:15'59"
53	10'20"	06:26'19"
54	06'42"	06:33'01"
55	09'59"	06:43'00"
56	06'59"	06:49'59"
57	06'47"	06:56'46"
58	09'56"	07:06'42"
59	09'58"	07:16'40"
60	06'59"	07:23'39"
61	06'38"	07:30'17"
62	09'18"	07:39'35"
63	06'45"	07:46'20"
64	06'36"	07:52'56"
65	10'35"	08:03'31"
66	10'20"	08:13'51"
67	07'11"	08:21'02"
68	07'19"	08:28'21"
69	11'17"	08:39'38"
70	06'55"	08:46'33"
71	06'09"	08:52'42"
72	08'36"	09:01'18"
73	06'43"	09:08'01"
74	06'50"	09:14'51"
75	10'12"	09:25'03"
76	08'16"	09:33'19"
77	10'33"	09:43'52"
78	09'09"	09:53'01"
79	06'50"	09:59'51"
80	08'44"	10:08'35"
81	07'12"	10:15'47"
82	06'46"	10:22'33"
83	07'01"	10:29'34"
84	10'19"	10:39'53"
85	12'54"	10:52'47"
86	07'43"	11:00'30"
87	07'34"	11:08'04"
88	10'51"	11:18'55"
89	07'35"	11:26'30"
90	08'06"	11:34'36"
91	07'36"	11:42'12"
92	07'02"	11:49'14"
93	06'44"	11:55'58"
93.3	18'23"	12:00'45"

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朋友動態

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2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

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5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

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5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

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14.7 km | 04:20:10 | 17:44/km

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4.2 km | 00:57:26 | 13:45/km

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8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

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4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

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1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

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18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

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3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

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3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

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3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

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10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

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10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

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7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

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10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

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5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km