黃清睿 2020/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

黃清睿新北市
ID 303799

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半馬 | 01:42:23 | 04:51/km | 第6半馬

2020 大桔大利峨眉鄉半程馬拉松-大隘三鄉系列賽

官方成績
日期	2020-02-28
成績	01:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'23")

00:21'23"

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:25'25" (+04'02")

15 km

(01:10'32")

00:23'44" (+02'21")

00:48'32" (+01'44")

20 km

(01:35'20")

00:24'48" (+03'25")

Finish

(01:42:23)

日期: 2020-02-28 07:20 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1613 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 19°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'52"

(03'52")

03'52"

1000 / 1000

2

04'13"

(08'05")

04'13" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'15"

(12'20")

04'15" (+00'23")

1000 / 3000

4

04'15"

(16'36")

04'15" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'45"

(21'22")

04'45" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃清睿

·

賽後評分: 總4
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 223.17 km

Adidas 累積 : 16468.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳榮文說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'14"	00:08'06"
3	04'15"	00:12'21"
4	04'16"	00:16'37"
5	04'46"	00:21'23"
6	05'37"	00:27'00"
7	06'14"	00:33'14"
8	04'07"	00:37'21"
9	04'27"	00:41'48"
10	05'00"	00:46'48"
11	04'21"	00:51'09"
12	04'45"	00:55'54"
13	04'45"	01:00'39"
14	04'56"	01:05'35"
15	04'57"	01:10'32"
16	04'48"	01:15'20"
17	05'15"	01:20'35"
18	05'37"	01:26'12"
19	04'47"	01:30'59"
20	04'21"	01:35'20"
21	05'00"	01:40'20"
21.4	05'19"	01:42'23"

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